Foam Rolling: 60 regeneračných cvikov pre mužov: Zmiernenie bolesti - prevencia zranení - zlepšenie mobility

Recenzie čitateľov

Kniha o valcovaní penou získala vo všeobecnosti pozitívne recenzie, v ktorých sa vyzdvihujú jej dobre znázornené cvičenia, jasné pokyny a užitočnosť na zmiernenie bolesti a regeneráciu svalov. Mnohí používatelia oceňujú komplexnosť obsahu vrátane modifikácií a vopred naplánovaných cvičení. Niektorí recenzenti sa však domnievali, že mnohé cviky si nevyžadujú penový valec, a zistili, že kniha by sa mohla zlepšiť tým, že by sa viac zamerala na techniky valcovania.

⬤ Vynikajúce ilustrácie a jasné pokyny.
⬤ Komplexný rozsah cvičení pre rôzne svalové skupiny.
⬤ Užitočné na zmiernenie bolesti a regeneráciu.
⬤ Dobre organizovaný obsah, ktorý sa ľahko sleduje.
⬤ Dobré pre začiatočníkov a tých, ktorí nie sú oboznámení s valcovaním penou.

⬤ Niektoré cviky nevyžadujú penový valec, čo niektorých používateľov sklamalo.
⬤ Niekoľko recenzentov poznamenalo, že vďaka zaradeniu cvičení sa kniha menej zameriava na techniky valcovania.
⬤ Prepravné náklady na vrátenie tovaru môžu byť vysoké.

(na základe 27 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Foam Rolling: Relieve Pain - Prevent Injury - Improve Mobility; 60 Restorative Exercises for M

Obsah knihy:

"Už po týždni som si všimol zlepšenie držania tela a spôsobu nosenia.“ -Jeanette G

Zamerajte sa na kľúčové spúšťacie body, dosiahnite samo-myofasciálne uvoľnenie a znížte bolesť svalov - to všetko v pohodlí vášho domova.

Foam Rolling je plnofarebný sprievodca krok za krokom s krásnymi fotografiami a jasnými pokynmi. Nájdete v nej viac ako 60 cielených cvikov na penovom valci a 20 programov prispôsobených životnému štýlu na zmiernenie bolesti, urýchlenie regenerácie a zlepšenie pohyblivosti.

Cvičenia, ktoré sú vyhľadávanou liečebnou metódou pre športovcov a ľudí so zraneniami alebo problémami s pohyblivosťou, využívajú tradičný šesťpalcový penový valec a ďalšie nástroje, ako sú tenisové loptičky a masážne tyčinky, na zameranie sa na kľúčové spúšťacie body svalovej bolesti. Foam Rolling ponúka úľavu od cvičení hornej časti tela, cez dýchacie a základné cviky až po zdravie chodidiel. Cvičenia dokonca obsahujú modifikácie pre osoby s obmedzenými pohybovými schopnosťami.

Či už ste fitnes nadšenec, ktorý hľadá účinný spôsob, ako znížiť svalové napätie pred a po tréningu, alebo niekto, kto sa snaží zmierniť chronickú bolesť, Foam Rolling vám môže pomôcť zotaviť sa a nájsť úľavu.