Fitness po päťdesiatke - sprievodca cvičením z Národného inštitútu pre starnutie

Recenzie čitateľov

Kniha je určená pre osoby staršie ako 50 rokov a zameriava sa na základné cviky, ktoré kladú dôraz na bezpečnosť, rovnováhu, flexibilitu a silu bez potreby vybavenia. Získala zmiešané hodnotenia, najmä pokiaľ ide o cieľovú skupinu a úroveň intenzity prezentovaných cvičení.

⬤ Ľahko sledovateľné, praktické cvičenia
⬤ komplexné pokrytie svalových skupín
⬤ vhodné pre začiatočníkov a tých, ktorí potrebujú cvičenie s nízkou intenzitou
⬤ poskytuje cenné informácie o srdcovej frekvencii a plánovaní cvičenia
⬤ dobre štruktúrované s prehľadnými ilustráciami
⬤ užitočné pre seniorov a tých, ktorí sa vracajú do fitnes.

⬤ Považovaný za príliš základný pre tých, ktorí už sú fit alebo aktívni
⬤ primárne určený pre osoby staršie ako 65 rokov alebo osoby s obmedzenou pohyblivosťou
⬤ chýbajú pokročilé cvičenia
⬤ v niektorých výtlačkoch chýbalo priložené DVD
⬤ niektorí ho vnímali ako predražený vzhľadom na poskytovaný obsah.

(na základe 43 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Fitness Over Fifty - An Exercise Guide From the National Institute on Aging

Obsah knihy:

Táto fitnes príručka od Národného inštitútu pre starnutie vám poskytne potrebnú motiváciu a návod, ako zostať v dobrej kondícii a zdraví aj s pribúdajúcim vekom - s viac ako 25 cvičeniami bez telocvične a náradia.

Cvičenie nie je len pre mladých! To je pravda. Štúdie ukazujú, že ľuďom, ktorí zostávajú aktívni - bez ohľadu na ich vek - cvičenie prospieva. Nielenže vám pomôže cítiť sa lepšie, ale vďaka nemu je vykonávanie všetkých každodenných úloh jednoduchšie a príjemnejšie.

Začnite cvičiť ešte dnes s príručkou Fitness po päťdesiatke, ktorú vydal Národný inštitút pre starnutie, a ktorá je sprievodcom cvičenia pre mužov a ženy po päťdesiatke. Nemusíte sa prihlásiť do posilňovne ani kupovať drahé vybavenie. Všetko, čo potrebujete na začatie vlastného cvičebného programu, nájdete priamo v tejto knihe.

Energia, sila, rovnováha a flexibilita sú ingrediencie, ktoré prispievajú k dlhotrvajúcej vitalite a zdraviu. A kniha Fitness po päťdesiatke obsahuje praktické rady, ako môžete tieto ciele dosiahnuť, vrátane:

- Bezpečnostné tipy pri cvičení.

- Spôsoby, ako získať - a udržať si - motiváciu.

- Cvičenia na vytrvalosť, flexibilitu, silu a rovnováhu.

- Tipy na výživu a zdravé stravovanie.

- Denné, týždenné a mesačné záznamy o cvičení a stravovaní a ďalšie informácie.

Kniha Fitness po päťdesiatke je základným sprievodcom, ktorý vám pomôže zostať aktívnymi aj vo vyššom veku, a obsahuje tipy na výživu, jednoduché cvičenia a rady odborníkov.