Fitness chôdza pre pokročilých

Recenzie čitateľov

Kniha je komplexným sprievodcom chôdzou ako formou cvičenia a ponúka cenné informácie pre začiatočníkov aj skúsenejších chodcov. Obsahuje tipy na správnu techniku, prevenciu zranení, hodnotenie kondície a dôležitosť správneho vybavenia. Hoci mnohí používatelia ju považujú za informatívnu a dobre štruktúrovanú, niektorí majú pocit, že v niektorých oblastiach jej chýba hĺbka a obsahuje základné informácie.

⬤ Poskytuje podrobné informácie o chôdzi
⬤ obsahuje tipy na prevenciu zranení, hodnotenie kondície a správny výber výstroja
⬤ vhodná pre začiatočníkov aj skúsených chodcov
⬤ ľahko sa číta a je zrozumiteľná
⬤ mnohí používatelia ju považujú za užitočnú pri začatí alebo zlepšení svojej chôdze.

⬤ Niektorým používateľom chýbala hĺbka týkajúca sa anatómie a fyziológie
⬤ niektoré časti môžu byť príliš zjednodušené
⬤ iní mali pocit, že obsahuje nadbytočné informácie
⬤ niekoľko recenzentov bolo sklamaných, pretože od série očakávali viac.

(na základe 22 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Fitness Walking for Dummies

Obsah knihy:

Nazývajte ju silovou chôdzou, kondičnou chôdzou alebo len obyčajnou chôdzou. Chôdza v interiéri alebo vonku je jednou z najzdravších a najprínosnejších foriem cvičenia pre všetkých ľudí, mladých aj starších. V skutočnosti sa pri chôdzi spáli približne rovnaký počet kalórií na míľu ako pri behu (a je oveľa ľahšia pre vaše kolená). Chôdza je jednou z najprispôsobivejších tréningových aktivít - môžete chodiť hodinu v kuse, aby bol váš program chôdze efektívny a aby ste dosiahli svoje ciele, alebo si túto hodinu môžete naakumulovať v priebehu dňa.

Fitness chôdza pre hlupákov je určená pre každého, kto chce začať s cvičebným programom, ale možno nemá dostatočné vedomosti alebo motiváciu. Ak ste už fanatikom do chôdze, dozviete sa, ako sa stať lepším kondičným chodcom. Táto zrozumiteľná príručka je určená aj pre tých, ktorí sú na ceste.

⬤ Zhubnúť.

⬤ Znížiť krvný tlak.

⬤ Kontrolovať hladinu cholesterolu.

⬤ Zmierniť stres.

⬤ Predchádzať srdcovým ochoreniam.

⬤ Zmierniť depresiu.

Preskúmajte, čo je potrebné na začatie cvičebného programu stanovením cieľov, výberom obuvi a zvážením výživy na optimalizáciu tréningu. Fitness chôdza pre hlupákov sa zaoberá aj týmito a ďalšími témami:

⬤ Cvičenia na zahriatie a ochladenie.

⬤ Silový tréning.

⬤ Štyri úrovne chôdze: Životný štýl, Fitness, Vysokoenergetická chôdza, Chôdza-beh.

⬤ Silové cvičenia a strečingy, ktoré spestrujú chôdzu.

⬤ Kúpa a používanie bežeckého pásu.

⬤ Vek, tehotenstvo a chôdza so psom.

⬤ Prevencia bolesti a zranení.

Rovnako ako 67 miliónov ďalších ľudí v Spojených štátoch, ktorí ročne nachodia viac ako 201 miliónov kilometrov, chcete využiť všetky skvelé veci, ktoré pre vás môže urobiť program pravidelnej chôdze. Či už je vaším cieľom zlepšiť zdravie alebo vzhľad, schudnúť, zosilnieť, cítiť sa dobre, alebo všetko z uvedeného, chôdza vám môže pomôcť dostať sa tam, kam chcete. Táto kniha vám v tom môže pomôcť tým, že vám ukáže všetko, čo potrebujete vedieť o začatí a udržiavaní programu chôdze.