Extra štíhla: Plán na spaľovanie tukov, ktorý vám zmení spôsob stravovania na celý život

Recenzie čitateľov

Kniha predstavuje štruktúrovaný prístup k chudnutiu, ktorý podporuje malé, časté jedlá, jednoduché recepty a sedemtýždňový plán. Mnohí používatelia zaznamenali pozitívne výsledky vrátane výrazného úbytku hmotnosti a lepšieho pochopenia kontroly porcií. Niektorí však poukázali na problémy s verziou pre Kindle, nepresnosti v nákupných zoznamoch a vyššie náklady spojené s plánmi stravovania. Celkovo sa mnohým zdal účinný na reguláciu hmotnosti a zdravší životný štýl, iní však kritizovali jeho jednoduchosť a prevedenie.

⬤ Efektívne výsledky pri chudnutí
⬤ kladie dôraz na malé, časté jedlá
⬤ obsahuje jednoduché recepty
⬤ mnohí používatelia uvádzajú trvalé zmeny životného štýlu
⬤ užitočné pre pochopenie metabolizmu a kontroly porcií
⬤ atraktívne pre začiatočníkov a tých, ktorí potrebujú poradenstvo.

⬤ Vyššie náklady na nákup potravín
⬤ nepresnosti vo verzii pre Kindle a nákupné zoznamy
⬤ niektoré recepty považované za príliš základné alebo zjednodušené
⬤ nevhodné pre tých, ktorí hľadajú pokročilé techniky varenia alebo podrobné plány jedál
⬤ vnímaná nadbytočnosť informácií pre tých, ktorí už majú vedomosti o zdravej výžive.

(na základe 76 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Extra Lean: The Fat-Burning Plan That Changes the Way You Eat for Life

Obsah knihy:

Žite mimoriadne štíhlo!

V tejto knihe o diéte, ktorá sa stala bestsellerom New York Times, Mario predkladá svoj spoľahlivý plán na trvalé zníženie hmotnosti a zároveň odstraňuje pocit viny z jedla, ktoré ľudia milujú. Plán Extra štíhla trénuje telo na neustále spaľovanie tukov pomocou troch jednoduchých krokov:

? Vyvážte denný príjem sacharidov, bielkovín a tukov.

? Praktizujte správnu kontrolu porcií.

? Jedzte často počas dňa.

V knihe Extra štíhla Mario jasne identifikuje optimálne kombinácie denných živín, transformačné stravovacie návyky a povzbudzujúce nástroje mentálnej kondície, ktoré skutočne nanovo definujú váš prístup k jedlu. Dodržiavaním tohto plánu sa váš metabolizmus stane strojom na spaľovanie tukov, ktorý vám umožní rozmaznávať sa počas špeciálnych dní, víkendov alebo dovoleniek s malým alebo žiadnym vplyvom na váhu. Extra štíhly je kompletný program, ktorý obsahuje viac ako 40 chutných receptov a zoznamy potravín na každý týždeň a ktorý zmení vaše telo a spôsob stravovania na celý život.