Dýchať: 33 jednoduchých dychových cvičení

Recenzie čitateľov

Kniha predstavuje komplexnú príručku o práci s dychom, ktorá poskytuje 33 techník, ktoré vyhovujú rôznym potrebám, a zároveň vysvetľuje vedecké základy dýchacích postupov. Je prehľadná, ľahko sa číta a slúži ako praktický zdroj informácií na zlepšenie fyzickej, emocionálnej a duševnej pohody. Autor do nej zapája rôznorodé publikum, vďaka čomu je prístupná ľuďom každého veku a vzdelania.

Krásne usporiadaná, ľahko čitateľná, poskytuje techniky dýchania aj vedecké vysvetlenia, prispôsobená rôznorodému publiku, praktické a prístupné cvičenia, užitočná pre emocionálnu a fyzickú pohodu, podporuje spojenie s ostatnými prostredníctvom spoločných praktík.

Jazyk nemusí vyhovovať každému, najmä tým, ktorí uprednostňujú vážnejší tón; niektorým čitateľom môže chýbať hĺbka tradičných duchovných praktík.

(na základe 9 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Breathe: 33 Simple Breathwork Practices

Obsah knihy:

Nadýchnite sa zdravšieho a šťastnejšieho života.

Často sme naučení nevšímať si príznaky úzkosti, stresu, chronickej bolesti a iných bežných nerovnováh ako súčasť nášho každodenného života. Čo keby ste však mohli úplne zmeniť svoj život a vyvážiť svoje zdravie len vedomým dýchaním? Dýchanie je 2 500 rokov stará prax a jeden z najväčších liečebných nástrojov používaných na celom svete. V tejto základnej príručke sa naučíte, ako dýchať zámerne a správne, aby ste mohli žiť svoj najlepší život.

Shanila Sattar, zvuková liečiteľka štvrtej generácie, wellness trénerka a tvorkyňa štúdia AlwaysPlay, vás prevedie vedou, ktorá sa skrýva za prácou s dychom, aby ste mohli premeniť vedomé dýchanie na zvyk pomocou ttridsiatich troch jednoduchých dychových cvičení, ktoré môžete praktizovať kedykoľvek. Cvičenia sú rozdelené do piatich kategórií - nálada, energia, vnútorné uzdravenie, spánok a uvoľnenie a uzemnenie - a vďaka nim môžete ľahko zmeniť svoj život. Naučte sa, ako využiť svoje zmysly na zlepšenie dýchacej praxe. Skontrolujte si svoje dýchacie vzorce pomocou stránky s inventárom dýchania. Vytvorte si vlastnú sadu dýchacích nástrojov, ktorú si vytvoríte sami pre seba.

S aplikáciou Breathe budete môcť:

⬤  Znížiť pocity úzkosti a stresu.

⬤  Zvýšiť si náladu a energiu.

⬤  Zlepšite si spánok.

⬤  Nájdite vnútorné uzdravenie.

⬤  Uvoľnite sa a uzemnite sa.

⬤  Lepšie zvládnite chronickú bolesť.

⬤  A ešte oveľa viac!

Sledujte každý organizovaný dychový tok vrátane cvičenia a reflexie:

Leví dych:

Reflexia: Dýchanie v dychu.

⬤  Čo pre vás znamená stelesnenie levej energie?

⬤  Aké pocity ste pocítili vo svojom tele?

⬤  Čo ste prežívali fyzicky? .

Vdýchnite pokoj a nájdite vo svojich dňoch viac radosti.