Dýchanie ako nástroj sebaregulácie a sebareflexie

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 2 hlasoch.

Pôvodný názov:

Breathing as a Tool for Self-Regulation and Self-Reflection

Obsah knihy:

Kniha opisuje, ako používať dýchanie ako prostriedok sebaregulácie a sebareflexie a ako vyvážené dýchanie pomáha podporovať duševné a fyzické zdravie a zmierňovať symptómy vyplývajúce z nerovnovážneho dýchania. Autori opisujú aplikácie psychofyzickej dychovej terapie v mnohých oblastiach života, ktoré vyvinuli oni sami aj ďalší nimi vyškolení odborníci.

Prístup knihy je založený na interakčných aspektoch medzi mysľou a telom. Dychový štýl človeka ovplyvňuje jeho vzťah k sebe samému aj k iným ľuďom - a naopak, a tým aj duševné, ale aj telesné zdravie. Komplexný teoretický opis psychofyzickej regulácie dýchania a dôsledkov nevyváženého dýchania je doplnený materiálom, ktorý vychádza z bohatých klinických skúseností autorov. Psychologické smery, ktoré autori využívajú, zahŕňajú teórie objektových vzťahov a teórie psychodynamickej, kognitívnej, krátkej a skupinovej terapie. Ako nový aspekt autori uvádzajú, ako sa dýchacie vzorce učia v ranej interakcii. Autori tiež uznávajú, ako fyzické faktory ovplyvňujú psychologické faktory a vzájomne na ne pôsobia pri vytváraní nerovnovážneho dýchania.

Psychofyzické dýchacie cvičenia sa snažia obnoviť prirodzené dýchanie zodpovedajúce fyzickým potrebám tela. Ľuďom sa pomáha pozorovať a vyhodnocovať pocity, emócie a myšlienky v súvislosti so zmenami v dýchaní, čím sa veľmi konkrétne učia, ako na seba myseľ a telo vzájomne pôsobia. Hlavným cieľom cvičení je zvýšiť povedomie o tom, ako dýchanie reaguje v medziľudskej interakcii. Preto autori uprednostňujú skupinovú terapiu. Predpokladom učenia sa nových spôsobov dýchania je, aby osoba cítila, že ona a jej dýchanie sú akceptované také, aké sú. Ďalším kľúčovým aspektom terapie je naučiť sa upokojiť. Namiesto anatomických pojmov sa používajú mentálne obrazy.