Dýchaj, sústreď sa, zdokonaľuj sa: Cvičenia, techniky a stratégie na dosiahnutie optimálneho športového výkonu

Recenzie čitateľov

Kniha ponúka komplexné poznatky a praktické techniky na zlepšenie dýchania a celkovej životnej výkonnosti a je určená širokému publiku vrátane nešportovcov. Zdôrazňuje holistický prístup k zdraviu, ktorý zahŕňa fyzické, mentálne, emocionálne a duchovné aspekty.

⬤ Praktické techniky, ktoré sú použiteľné v každodennom živote aj pre nešportovcov.
⬤ Pútavý a prístupný štýl písania s príkladmi z reálneho sveta.
⬤ Komplexné pokrytie fyziológie dýchania a cvičení.
⬤ Užitočné nástroje na zlepšenie zvládania stresu, kvality spánku a celkovej odolnosti.
⬤ Vhodné pre rôzne skupiny čitateľov, od športovcov až po vedúcich pracovníkov firiem.

Niektorým používateľom sa môžu niektoré aspekty knihy zdať príliš zamerané na dýchacie techniky a nemusí sa páčiť tým, ktorí hľadajú tradičnejšie stratégie pre fitnes alebo výkonnosť.

(na základe 3 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Breathe, Focus, Excel: Exercises, Techniques, and Strategies for Optimal Athletic Performance

Obsah knihy:

Trénujete svoje telo na špičkovú kondíciu. Trénujete svoju myseľ na mentálnu odolnosť. Teraz trénujte svoje dýchanie, aby ste dosiahli svoj maximálny športový potenciál.

V knihe Dýchaj, sústreď sa, zdokonaľuj Harvey Martin - tréner dýchania pre špičkových športovcov a tímy v MLB, NHL a NFL - vysvetľuje vedecké poznatky o práci s dychom, o tom, ako dýchanie ovplyvňuje rôzne systémy tela, a prečo vám zmena spôsobu dýchania môže pomôcť zmeniť vašu hru.

Ako každá zručnosť, aj dýchanie je základným pohybovým vzorcom, ktorého zvládnutie si vyžaduje tréning. Dýchaj, sústreď sa, zdokonaľuj vás prevedie dychovými cvičeniami, ktoré rozšíria hrudný kôš, ochránia chrbticu a posilnia panvové dno. A čo je ešte dôležitejšie, každé cvičenie je navrhnuté tak, aby vám pomohlo zlepšiť výkon:

⬤ Vyvíjajte väčší výkon.

⬤ Pohybovať sa s väčšou efektivitou a ľahkosťou.

⬤ Urýchliť regeneráciu.

⬤ Zlepšiť aeróbnu kapacitu.

⬤ Zlepšiť rozhodovanie a sústredenie pri súťažiach.

⬤ Zníženie úzkosti v súťažných situáciách s vysokým stresom.

Dýchaj, sústreď sa, zdokonaľuj sa poukazuje na spojenie medzi tým, ako dýchate, a tým, ako dosahujete výkony. Neoceniteľné inštrukcie a skutočné príklady, ktoré sa dajú aplikovať na akýkoľvek šport, vás dovedú k efektívnejšiemu a účinnejšiemu dýchaniu, ktoré uvoľní váš plný výkonnostný potenciál.

Získajte kredity za ďalšie vzdelávanie! K dispozícii je aj skúška z ďalšieho vzdelávania, ktorá využíva túto knihu. Môžete si ju zakúpiť samostatne alebo ako súčasť balíka, ktorý obsahuje knihu aj skúšku.