Dobre dýchať: Dýchanie: Jednoduché a účinné techniky, ako zvýšiť energiu, cítiť sa pokojnejšie, sústredenejšie a produktívnejšie

Recenzie čitateľov

Kniha je veľmi oceňovaná pre svoj jasný a jednoduchý prístup k dýchacím technikám, vďaka čomu je prístupná čitateľom všetkých vekových kategórií. Je prehľadná, krásne ilustrovaná a obsahuje osobné príbehy, ktoré umocňujú zážitok z čítania. Mnohí používatelia ju považujú za základný zdroj duševnej pohody a praktický návod na zvládanie stresu a depresie. Niektorí čitatelia však majú pocit, že opakujúce sa cvičenia krok za krokom sa môžu stať monotónnymi a zaberajú v texte príliš veľa miesta.

⬤ Vynikajúci zdroj informácií na pochopenie vedomého dýchania
⬤ ľahko vykonateľné cvičenia
⬤ krásne ilustrované
⬤ osobné príbehy ho robia zrozumiteľným
⬤ vhodný pre všetky vekové kategórie
⬤ pomáha pri duševnej pohode a odbúravaní stresu
⬤ prehľadne usporiadaný a dobre indexovaný.

Opakujúce sa cvičenia krok za krokom sa môžu stať monotónnymi; niektorí čitatelia môžu považovať podrobné postupy za únavné alebo nudné.

(na základe 14 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Breathe Well: Easy and Effective Techniques to Boost Energy, Feel Calmer, More Focused and Productive

Obsah knihy:

Jednoduché techniky na zvýšenie energie, upokojenie, sústredenie a produktivitu.

Dýchame približne 20 000-krát denne - takže je to niečo, čo môžeme všetci zlepšiť pre lepšie zdravie a pohodu - nie je potrebné žiadne vybavenie alebo luxusné fitnes vybavenie. Jednoduché a prístupné cvičenia Aimee sú navrhnuté tak, aby sa zmestili do vášho života - od 2 minút v sprche po 5 minút za pracovným stolom alebo 2 minúty počas cesty do práce.

Aimee vás oboznámi so základmi dýchania a podrobne vysvetlí, prečo je správne dýchanie také dôležité pre zdravie a pohodu, a ukáže vám, ako sa dopracovať k 20-minútovému dýchaciemu cvičeniu, rozdelenému do zvládnuteľných častí, ktoré ľahko začleníte do náročného dňa. Organizujte si.

V knihe, ktorá je rozdelená na časti odrážajúce to, ako trávime svoj čas - od práce cez spánok a stravovanie až po vzťahy -, nájdete dychové cvičenia do kancelárie vrátane toho, ako si upokojiť nervy pred veľkým stretnutím, ako naše dýchanie ovplyvňujú technológie a ako čeliť "technickej apnoe", ako aj dychové cvičenia pre lepšie vzťahy, napríklad cvičenia, ktoré pomôžu vyčistiť vzduch po hádke.

Tiež dychové cvičenia, ktoré vám pomôžu dosiahnuť maximálny výkon pri cvičení a zlepšiť trávenie, spolu s praktickými radami, ako napríklad 10 najlepších rastlín na čistenie vzduchu vo vašej domácnosti.

Vedomé dýchanie aktivuje relaxačnú reakciu tela, ktorá následne znižuje krvný tlak, čo znižuje riziko mŕtvice a zlepšuje kardiovaskulárne zdravie. Je tiež dobré pre trávenie a celkovú imunitu, ktoré sú stresom oslabené. - Guardian.