Deväťdesiatdňový tréningový plán s hmotnosťou: Účinný tréningový a stravovací program na budovanie svalov a maximalizáciu energie

Recenzie čitateľov

Kniha ponúka štruktúrovaný 90-dňový plán silového tréningu a výživy, ktorý získal pozitívne ohlasy pre svoju organizovanosť a jednoduchosť pochopenia. Mnohí používatelia oceňujú prehľadné usporiadanie, návody na cvičenie a plány stravovania a považujú ju za prínosnú pre rôzne úrovne fyzickej zdatnosti. Niektoré kritiky sa však zameriavajú na usporiadanie knihy a naznačujú, že by sa mohlo zlepšiť, aby sa ľahko používalo, najmä pokiaľ ide o organizáciu cvičení a ilustrácie.

⬤ Dobre štruktúrované a ľahko sledovateľné; postupný vývoj.
⬤ Komplexné cvičebné a stravovacie plány vhodné pre začiatočníkov a ľudí, ktorí prechádzajú na domáce cvičenie.
⬤ Používatelia uvádzajú pozitívne výsledky vrátane úbytku hmotnosti a zvýšenia energie.
⬤ Jasné vysvetlenie cvikov a tipov na stravovanie.
⬤ Dostupné požiadavky na vybavenie, vďaka čomu sa dá cvičiť aj doma.

⬤ Niektorí používatelia považovali rozloženie za ťažkopádne a želali si, aby boli cvičenia viac priamo spojené s dennými plánmi.
⬤ Ilustrácie cvičení používajú kreslené postavičky, ktoré podľa niektorých recenzentov boli menej užitočné ako reálne obrázky.
⬤ Plánovanie jedál je obmedzené a neobsahuje žiadne recepty.
⬤ Niektorí kritici zistili, že pre úplných začiatočníkov môže byť kniha príliš intenzívna napriek tomu, že je pre nich vhodná.

(na základe 36 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The 90-Day Weight Training Plan: An Effective Workout and Nutrition Program to Build Muscle and Maximize Energy

Obsah knihy:

Vybudujte si svaly a vytvarujte si telo za 90 dní pomocou prispôsobiteľného plánu stravovania a silového tréningu

Posuňte svoje osobné limity a začnite budovať svoju vysnívanú postavu za 90 dní tým, že sa naučíte, ako správne vyzvať svoje telo počas silového tréningu. 90-dňový plán silového tréningu je prispôsobiteľný program, ktorý zjednodušuje stravovanie vďaka zrozumiteľným návodom na jednotlivé týždne, ktoré vysvetľujú časovanie sacharidov, vhodný príjem bielkovín a výber potravín na budovanie svalovej hmoty.

Začnite tým, že si zriadite domácu posilňovňu a naučíte sa dôležité základy silového tréningu, pretože objavíte najlepšie pohyby na vytvorenie vyváženej, symetrickej postavy. Potom si navrhnite kompletný, podrobný plán výživy doplnený o základy tréningu a tipy na dosiahnutie intenzity a zručnosti, ktoré potrebujete na podporu zmien vo vašom tele.

90-dňový plán silového tréningu obsahuje:

⬤ Odborné rady-Autorka, trénerka Julie, súťažila 12 rokov, pričom na svojej ceste prešla od amatérskej športovkyne až po profesionálnu fitnes modelku.

⬤ Inštrukcie o dokonalej forme--Informatívne ilustrácie vás bezpečne prevedú každým cvikom.

⬤ Efektívny tréning-Objavte teóriu cvičenia s čo najmenším počtom cvikov pre dosiahnutie čo najväčšieho efektu.

Pomocou 90-dňového plánu silového tréningu si môžete stanoviť výživové ciele, sledovať pokroky a vybudovať si dokonalé telo.