Depresia: Súvislosť medzi mysľou a telom, stravou a životným štýlom

Recenzie čitateľov

Kniha poskytuje hlboký pohľad na depresiu a prepojenie mysle a tela, ponúka čitateľom možnosť pozrieť sa na svoje zdravie z iného uhla a navrhuje alternatívy k bežnej liečbe liekmi. Mnohí recenzenti ju považovali za zrozumiteľnú a užitočnú, najmä v súvislosti s výživovými radami.

Ponúka cenné poznatky o depresii a možných stratégiách samovládania, poskytuje jasné a užitočné rady, zaoberá sa výživovými aspektmi, nabáda k alternatívnym prístupom a nespolieha sa výlučne na lieky.

Pre niektorých môže byť táto téma náročná alebo tabuizovaná a nemusí vyhovovať potrebám všetkých, pretože nie všetci jedinci môžu považovať alternatívne metódy za účinné.

(na základe 4 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Depression: The Mind-Body, Diet and Lifestyle Connection

Obsah knihy:

Časť mozgu, ktorá je najviac spojená s duševným zdravím, pamäťou, emóciami a náladou, sa nazýva hipokampus; biologický názov pre morského koníka. Práve nezvyčajný tvar hipokampu pripomínajúci morského koníka viedol k jeho príznačnému názvu.

Tak ako morský koník očarúva hlbiny oceánov, aj náš hipokampus, ak ho podporujeme a pestujeme, môže pomôcť očariť náš vlastný život. Znepokojujúce je, že sa objavuje čoraz viac vedeckých prác, ktoré spájajú problémy s hipokampom s depresiou, najmä so zmenšovaním alebo neschopnosťou obnovy tejto časti mozgu po dlhodobom strese. Depresie, úzkosti a poruchy nálady sa často považujú za výlučne psychologické príčiny.

Čoraz viac výskumov však poukazuje na to, že chronické zdravotné problémy, zlá strava a nesprávny životný štýl môžu mať a budú mať negatívny vplyv na náš zraniteľný hipokampus, a teda aj na naše duševné zdravie. Odborník na individuálnu výživu Ray Griffiths skúma, ako môžeme upraviť svoju stravu a životný štýl, aby sme vyživovali svoj mozog a hipokampus.

Tieto voľby nám môžu pomôcť chrániť sa pred škodami, s ktorými sa môžeme stretnúť pri zdolávaní výziev moderného každodenného života. Táto výživa je absolútne nevyhnutná, pretože každý deň môže náš hipokampus potenciálne obnoviť 700 úplne nových neurónov, ale potrebuje na to obrovskú pomoc.

Výživa pre hipokampus môže pochádzať nielen zo stravy, ale aj z vyvážených črevných baktérií, sociálnych kontaktov, cvičenia, vonkajšieho prostredia, hudby a tanca. Naučiť sa podporovať zdravie svojho mozgu sa začína tým, čo jete.