Hodnotenie:
Denník vedomého stravovania je denník, ktorého cieľom je pomôcť jednotlivcom zlepšiť ich vzťah k jedlu prostredníctvom podnetov na písanie, postupov a citátov. Mnohí používatelia ho považujú za náučný a užitočný na podporu sebareflexie, uvedomelého stravovania a osobného rastu, najmä pre tých, ktorí majú problém s prejedaním sa alebo inými poruchami stravovania. Niektorí používatelia však vyjadrujú sklamanie z nedostatku konkrétnych rád o vhodných diétach a aspekt písania denníkov považujú za únavný, zatiaľ čo iní sa po príchode do knihy stretávajú s fyzickými problémami s jej stavom.
Výhody:⬤ Podporuje sebareflexiu a osobnostný rast prostredníctvom hlbokých podnetov a citátov.
⬤ Užitočné pre tých, ktorí bojujú s prejedaním a poruchami príjmu potravy.
⬤ Estetická prezentácia s krásnym dizajnom.
⬤ Ponúka štruktúrovaný prístup k pochopeniu svojich stravovacích návykov.
⬤ Obsahuje citáty a postupy, ktoré poskytujú inšpiráciu a motiváciu.
⬤ Chýbajú konkrétne stravovacie rady a praktické tipy týkajúce sa stravovacích návykov.
⬤ Niektorí používatelia považujú výzvy za opakujúce sa a časom nie dostatočne pútavé.
⬤ Denník nemusí byť účinný pre každého, najmä pre tých, ktorí si neradi píšu denník.
⬤ Niektorí dostali knihu s nežiaducim fyzickým poškodením, napríklad s lepkavými zvyškami.
(na základe 49 čitateľských recenzií)
The Mindful Eating Journal: Prompts and Practices to Restore Your Relationship with Food
Oživte svoj vzťah k jedlu prostredníctvom vedomého vedenia denníka
Všetci sme sa narodili ako intuitívni stravníci, ale počúvať prirodzené signály nášho tela môže byť ťažké. Denník vedomého stravovania vám pomôže znovu objaviť zdravé stravovacie návyky pomocou sebareflexívneho denníkovania. Vedomé podnety a postupy na seba nadväzujú a ponúkajú konkrétne kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste umlčali svojho vnútorného kritika a získali späť svoj vzťah k jedlu.
Tento denník, ktorý vytvorila certifikovaná poradkyňa pre intuitívne stravovanie, vám jemne pomôže identifikovať fyzické signály a odbúrať chybné presvedčenia o jedle. S otvorenými otázkami pracujte vlastným tempom a rozvíjajte každodennú prax sebauvedomenia a súcitu. Keď si prostredníctvom uvedomelého stravovania obnovíte pozitívne stravovacie návyky, môžete posilniť svoje duševné - a fyzické - zdravie.
Denník vedomého stravovania obsahuje:
⬤ Zamyslené písanie-- cvičenia na písanie denníka vám pomôžu preskúmať signály hladu, chute, výber potravín, vnútorné dialógy, emocionálne reakcie a ďalšie aspekty uvedomelého stravovania.
⬤ Intuitívne cvičenia-Vykonajte svoj pokrok v praxi pomocou riadených meditácií a reálnych cvičení, ktoré môžete realizovať na svojej ceste k uvedomelému stravovaniu.
⬤ Inšpirujúce slová - premyslené citáty inšpirujú k zamysleniu a séria podporných mantier vám pomôže sústrediť sa na meditačnú prax.
Vyživujte svoje telo a pestujte si zdravý vzťah k jedlu prostredníctvom Denníka vedomého stravovania.