Denník nálady: Štvortýždňový plán na sledovanie vašich emócií a životného štýlu

Recenzie čitateľov

Kniha získala prevažne pozitívne ohlasy pre svoje užívateľsky prívetivé usporiadanie a účinnosť pri pomoci jednotlivcom pochopiť a zvládať svoje emócie. Mnohí používatelia uviedli, že po používaní denníka došlo k osobnému zlepšeniu ich duševného zdravia a každodennej rutiny. Niektorí používatelia však vyjadrili túžbu po dlhšej dobe používania a poznamenali, že kvalita papiera by sa mohla zlepšiť.

Ľahko zrozumiteľné usporiadanie, užitočné pracovné listy CBT, dobrá veľkosť na písanie denníka, užitočné pre sebareflexiu a pochopenie emócií, podporuje osobný rast a lepšie rutinné postupy, účinné pri sledovaní nálad a stanovovaní cieľov, odporúčané viacerými používateľmi.

Kvalita papiera by mohla byť hrubšia, aby sa zabránilo prekrveniu, vhodný len na približne mesiac používania, niektorí používatelia považovali stránky za príliš predpísané, niekoľko používateľov uviedlo, že nemusí byť vhodný pre osoby so zložitejšími problémami duševného zdravia.

(na základe 13 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Mood Diary: A 4-Week Plan to Track Your Emotions and Lifestyle

Obsah knihy:

Tento ľahko použiteľný 28-dňový denník je založený na CBT (kognitívno-behaviorálnej terapii) a technikách sebarozvoja, ktoré pomáhajú čitateľom pochopiť a zvládať svoje nálady a emócie.

Denný záznamník pomáha čitateľovi mapovať svoje pocity spolu s dennou hladinou energie, spánkom, cvičením, jedlom a pitím, a dokonca aj liekmi. Stránky na voľné písanie v celom texte nabádajú k sebareflexii v denníku, pracovné listy CBT nabádajú čitateľov, aby sa ponorili do hĺbky emócií a vzorcov myslenia, a týždenné hodnotenia umožňujú čitateľom mapovať ich pokrok.

Táto zábavná, informatívna a motivujúca kniha pomôže čitateľom prevziať kontrolu a uskutočniť pozitívne zmeny, aby viedli zdravší a šťastnejší život, zlepšili si sebaúctu a budovali osobné vzťahy pri dosahovaní svojich cieľov.