Denná dávka pozorných chvíľ: Vedomé chvíle: Aplikácia vedy o všímavosti a šťastí

Recenzie čitateľov

Denná dávka všímavosti od Barbary Larrivee je komplexný a praktický sprievodca integráciou všímavosti do každodenného života. Kniha zhŕňa desaťročia výskumu do praktických krokov a techník, ktoré sú zrozumiteľné a ľahko realizovateľné, takže sú prístupné začiatočníkom aj skúseným praktikom. Mnohí čitatelia oceňujú autorkin súcitný prístup a spôsob, akým prekladá zložité koncepty do zrozumiteľného jazyka. Niektoré recenzie však poukazujú na problémy s tempom a pútavosťou, kvôli čomu sa do niektorých častí knihy ťažko dostáva.

Kniha ponúka množstvo poznatkov založených na výskume, praktické techniky všímavosti a jasné rozlišovanie medzi bytím a konaním v praxi všímavosti. Je užívateľsky prívetivá a prístupná, s dobre usporiadaným obsahom, ktorý nájde odozvu u nováčikov aj skúsených meditujúcich. Čitatelia oceňujú autorov súcitný štýl písania a schopnosť knihy inšpirovať k osobnému rastu a pohode.

Niektorí čitatelia zistili, že kniha je náročná na zapájanie alebo sa číta pomaly, čo vedie k strate záujmu. Niekoľko z nich malo pocit, že časti venované výskumu môžu byť preťažujúce, a tí, ktorí hľadajú stručné pokyny, môžu niektoré časti považovať za zdĺhavé alebo hutné.

(na základe 11 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

A Daily Dose of Mindful Moments: Applying the Science of Mindfulness and Happiness

Obsah knihy:

„Táto úžasná kniha ponúka dôkladné zhrnutie súčasného výskumu v oblasti všímavosti a veľmi praktický program na rozvoj väčšej všímavosti v každodennom živote. Citlivo, vyvážene a tak zrozumiteľne napísaná, že čitatelia získajú hlboké pochopenie toho, prečo byť všímavý, ako aj toho, ako to robiť.“ -Rick Hanson, autor knihy Buddhov mozog: Buddha, autor knihy Buddha - praktická neuroveda o šťastí, láske a múdrosti

„Dôsledne preskúmaná kniha, ktorá triedi všetok humbuk, aby nám povedala, čo meditačná prax všímavosti robí a čo nie. „ -Mark Waldman, Executive MBA Faculty, Loyola Marymount University a autor knihy NeuroWisdom: Autor knihy „The New Brain Science of Money, Happiness, and Success“ (Nová mozgová veda o peniazoch, šťastí a úspechu)

Čo znamená žiť uvedomelý život? Možno vás prekvapí, že na uvedomelé konanie je potrebné viac než len meditačná prax - musíte si osvojiť zručnosti a stratégie, aby ste vedome praktizovali to, čo je pre vás najdôležitejšie. Denná dávka všímavých momentov znamená pravidelné zastavenie sa a uvedomelé konanie pre seba alebo pre iných. Dobrou správou je, že je to jednoduché a zaberie to málo času, aby ste všímavosť vplietli do svojho dňa.

V tejto prelomovej knihe Barbara Larrivee spája vedecké poznatky o všímavosti a šťastí a ponúka množstvo stručných, na dôkazoch založených stratégií, ktoré vychádzajú z desaťročí výskumu v oblasti pozitívnej, kognitívnej a sociálnej psychológie a neurovedy. Nájdete tu viac ako 100 možností, ako si uvedomiť chvíle, ktoré vám pomôžu zostať v rovnováhe napriek životným výzvam.

S dennou dávkou všímavých momentov môžete:

- vniesť všímavosť do každého dňa

- Rozvíjať zručnosti potrebné na to, aby sa všímavosť stala životným štýlom

- Prispôsobiť svoju prax tak, aby podporovala vaše najvyššie hodnoty

- Spestriť svoju každodennú prax všímavosti o nekonečné množstvo vecí