Dash Cookbook 2022: Recepty s nízkym obsahom sodíka na zníženie krvného tlaku

Pôvodný názov:

Dash Cookbook 2022: Low-Sodium Recipes to Lower Your Blood Pressure

Obsah knihy:

Diéta DASH je jednoduchý a udržateľný nástroj na vytvorenie zdravého životného štýlu.

Zdravé stravovanie neznamená, že sa musíte zbaviť svojich obľúbených jedál, aj keď máte hypertenziu a vysoký krvný tlak.

Musíte len vedieť, ako kombinovať potraviny a mať správne veľkosti porcií, aby ste neprekročili zdravý denný limit kalórií a sodíka, ktorý je vhodný pre vaše zdravie.

Skratka DASH, ktorá znamená Dietary Approaches to Stop Hypertension (diétne prístupy na zastavenie hypertenzie), pomáha udržiavať zdravú hladinu krvného tlaku. Znižuje tiež riziko črevných problémov a rakoviny.

Znižuje hladinu zlého cholesterolu v krvi a posilňuje kosti.

Tento stravovací plán je založený na správnych pomeroch. Vyžaduje konzumáciu zeleniny bohatej na bielkoviny, obmedzenie príjmu soli na 200 mg denne, obmedzenie červeného mäsa, sladkostí a sladkých nápojov a konzumáciu potravín s nízkym obsahom cholesterolu a celkového tuku.

Vďaka veľkému množstvu receptov, ktoré môžete vyskúšať, bude jednoduchšie zaviazať sa k dodržiavaniu stravovacieho plánu. Vďaka tomu zabudnete na konzumáciu príliš veľkého množstva spracovaných a slaných potravín.

Stravovací plán DASH je spôsob života. Vyžaduje si postupné zmeny vo vašich stravovacích návykoch a záväzok dodržiavať ďalšie zdravotné techniky, ktoré zvýšia jeho účinky.

Na čo ešte čakáte?

Zaobstarajte si svoj výtlačok hneď teraz!