Dash 2022: Účinné recepty na zníženie hmotnosti a zníženie krvného tlaku

Pôvodný názov:

Dash 2022: Effective Recipes to Reduce Your Weight and Lower Your Blood Pressure

Obsah knihy:

Viete, prečo je diéta DASH rok čo rok vyhlasovaná za "najlepšiu diétu"?

Je to jednoduché: DASH diéta je jednoduchý a udržateľný nástroj na vytvorenie zdravého životného štýlu.

Na základe výskumu Národného inštitútu zdravia a na základe výberu časopisu U. S. News & World Report ako prvej voľby v kategóriách Najlepšia diéta celkovo, Najlepšia diéta pre zdravú výživu a Najlepšia diéta pri cukrovke sa diéta DASH vyníma nad hlukom iných trikových plánov na chudnutie.

Zdravé stravovanie neznamená, že si musíte odopierať svoje obľúbené jedlá, aj keď trpíte hypertenziou a vysokým krvným tlakom.

Musíte len vedieť, ako kombinovať potraviny a mať správne veľkosti porcií, aby ste mali istotu, že neprekročíte zdravý denný limit kalórií a sodíka vhodný pre vaše zdravie.

DASH, čo znamená Dietary Approaches to Stop Hypertension, vám pomôže udržať si zdravú hladinu krvného tlaku. Znižuje tiež riziko črevných problémov a rakoviny.

Znižuje hladinu zlého cholesterolu v krvi a posilňuje vaše kosti.

Tento stravovací plán je o správnych pomeroch. Vyžaduje, aby ste jedli zeleninu bohatú na bielkoviny, obmedzili príjem soli na 200 mg denne, znížili spotrebu červeného mäsa, sladkostí a sladených nápojov a konzumovali potraviny s nízkym obsahom cholesterolu a celkového tuku.

Vďaka množstvu receptov, ktoré môžete vyskúšať, bude pre vás jednoduchšie zaviazať sa k stravovaciemu plánu. To vás odvedie od konzumácie príliš veľkého množstva spracovaných a slaných potravín.

Stravovací plán DASH je životný štýl. Vyžaduje si postupné zmeny vašich stravovacích návykov a odhodlanie dodržiavať ďalšie zdravotné techniky, ktoré zvýšia jeho účinky.

Na čo ešte čakáte?

Vezmite si svoju kópiu hneď teraz!