Cykly: Veda o menštruáciách, prečo sú dôležité a ako sa starať o každú fázu

Recenzie čitateľov

Kniha získala prevažne pozitívne recenzie pre svoj informatívny obsah, ľahkú čitateľnosť a praktické recepty týkajúce sa pochopenia ženských cyklov. Podľa mnohých čitateľov ponúka cenné poznatky, ktoré by mala mať každá žena. Niektoré kritiky sa však zameriavajú na časté odkazy autorky na patriarchát, čo podľa niektorých odvádza pozornosť od hlavnej témy.

Vysoko informatívna kniha o menštruačných cykloch, ľahko sa číta, obsahuje praktické rady o výžive a cvičení, je vizuálne príťažlivá vďaka grafike a receptom, pomáha čitateľkám lepšie porozumieť svojmu telu a odporúča sa všetkým ženám.

Niektorým čitateľkám sa zdá, že prílišné zameranie na patriarchát odvádza pozornosť od hlavnej témy, čo sťažuje zapájanie sa do obsahu.

(na základe 8 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Cycles: The Science of Periods, Why They Matter, and How to Nourish Each Phase

Obsah knihy:

Získajte späť svoj cyklus a podporte svoje zdravie s touto podrobnou príručkou obsahujúcou viac ako 100 receptov a postupov od RN a autorky knihy Ako pestovať dieťa, Amy Hammer.

Neexistuje žiadny univerzálny návod na váš cyklus. Registrovaná zdravotná sestra Amy Hammerová vás však vyzbrojí silnými základmi fyziológie a hormonálneho zdravia, preskúma historické a sociokultúrne aspekty zdravia žien a prehodnotí fázy menštruačného cyklu tak, že sú v súlade so štyrmi ročnými obdobiami, aby vám poskytla podrobný návod, ako žiť dobre vo svojom tele.

Súčasťou knihy sú aj výživné recepty (kabocha squash curry polievka, semienkové guľky, congee z divokého lososa), podporné pohybové cvičenia, ktoré môžete zaradiť do celého dňa (brušný úľavový strečing, kamarátska chôdza, foam rolling), a rituály a recepty na starostlivosť o seba (púpavový masážny olej na prsia, striedavé dýchanie nosnými dierkami), ktoré vás prevedú každou fázou menštruačného cyklu a života - od mladého veku a menštruácie až po perimenopauzu a menopauzu.

Zlaďte sa so svojím vnútorným rytmom, získajte späť význam starostlivosti o seba a pestujte optimálne zdravie pre každé obdobie života. Táto komplexná príručka, v ktorej si uvedomíte svoje telo, obsahuje:

⬤ 40 výživných receptov špecifických pre menštruačné fázy, ktoré podporujú hormonálne, emocionálne, kognitívne, črevné a celkové zdravie.

⬤ Veda o menštruačných cykloch a o tom, ako hormonálne výkyvy ovplyvňujú váš mozog, prsia, pokožku a hmotnosť.

⬤ Ako sledovať svoj cyklus pomocou metód na uvedomenie si plodnosti, ktoré vám umožnia prirodzene a účinne sa vyhnúť tehotenstvu alebo oň usilovať.

⬤ Podporný pohyb celého tela, starostlivosť o seba a tipy na výživu, ktoré optimalizujú fyziologické a hormonálne zdravie počas jednotlivých fáz a celého vášho života.