Cvičenie pre dobrú pohodu: Ako zvládať stres a rozvíjať odolnosť

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 2 hlasoch.

Pôvodný názov:

The Wellbeing Workout: How to Manage Stress and Develop Resilience

Obsah knihy:

Sekcia A - Zvládanie stresu

1. Zvládanie tlaku pracovného zaťaženia2. Voľba a kontrola 3. Stanovenie priorít úloh4. Konštruktívna kritika a zvládanie odmietnutia5. Maximalizácia osobnej efektivity6. Riešenie problémov s ťažkými ľuďmi7. Zvládanie konfliktov doma a v práci8. Prepúšťanie a odchod do dôchodku9. Spokojnosť v práci10. Efektívne delegovanie11. Vedieť alebo nevedieť12. Ako napredovať v kariére13. Sebavedomé vystupovanie na verejnosti14. Mýty o perfekcionizme15. Riadenie zmien v organizáciách16. Práca s globálnou neistotou17. Súbor nástrojov na zvládanie osobného stresu18. Organizačná šikovnosť19. Networking a váš tím snov20. Odhaľovanie príznakov stresu u druhých.

Sekcia B - Riadenie osobného a rodinného života

21. Vzťahová MOT22. Keď vzťahy končia23. Zvládanie úzkosti24. Život s depresiou25. Zmena negatívnych vzorcov myslenia26. Podpora starších závislých osôb27. Smútenie a strata28. Životné etapy29. Pomoc: Pomoc: požiadať o ňu a nájsť ju30. Bezdetnosť alebo bezdetnosť31. Tehotenstvo a pôrod32. Rodičovstvo v predškolskom veku33. Rodičovstvo tínedžerov34. Keď deti odchádzajú z domu35. Prijatie krízy stredného veku. 36. Závislosti37. Byť slobodný38. Súbor nástrojov osobného zdravia39. Zvládanie bolesti40. Zvládanie choroby.

Časť C - Osobná odolnosť

41. Osobné naplnenie, spokojnosť a cieľ42. Rovnováha medzi pracovným a súkromným životom43. Osobný a profesionálny rozvoj44. Stratégie prijímania45. Emocionálna inteligencia46. Asertivita47. Konštruktívny hnev48. Rozvoj sebadôvery49. Stanovenie zmysluplných cieľov50. Všímavosť51. Udalosti životného cyklu: Straty a zisky52. Odpočinok a relaxácia53. Starostlivosť o seba a starostlivosť o seba54. Odolnosť zameraná na riešenie problémov55. Odolnosť zameraná na riešenie56. Odolnosť zameraná na zmenu57. Zvládanie krízy58. Vyhýbanie sa vyhoreniu59. Ako tolerovať nejednoznačnosť60. Prokrastinácia.