Cvičenie na chrbát: Stabilizujte, mobilizujte a zmiernite bolesť

Recenzie čitateľov

Kniha je vysoko cenená fitnes profesionálmi a jednotlivcami, ktorí sa snažia zmierniť bolesti chrbta prostredníctvom cvičení šitých na mieru. Obsahuje podrobný 6-mesačný tréningový plán, množstvo informácií o rôznych ochoreniach chrbtice a prehľadné ilustrácie. Čitatelia oceňujú autorov pútavý štýl písania a komplexnosť knihy. Niektorí ju však považujú za trochu nákladnú a naznačujú, že niektorí čitatelia sa možno budú musieť venovať dôslednému cvičeniu, aby videli prínosy.

Informatívny a podrobný obsah, jasné vysvetlenia s názornými ukážkami, personalizované 6-mesačné cvičebné postupy, zrozumiteľné pre laikov, obsahuje cvičenia na rôzne ochorenia chrbtice, pútavý štýl písania, vysokokvalitné spracovanie (papier a fotografie), vhodné pre jednotlivcov s problémami chrbtice aj pre trénerov.

Niektorými čitateľmi vnímaná ako drahá, účinnosť závisí od odhodlania čitateľa pravidelne cvičiť, niektorý obsah sa môže opakovať, občasné požiadavky na viac ilustrácií cvičení.

(na základe 12 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Back Exercise: Stabilize, Mobilize, and Reduce Pain

Obsah knihy:

Väčšina ľudí sa niekedy v živote stretne s bolesťou chrbta, ale len málokto sa odhodlá hľadať odpovede a nájsť úľavu. Cvičenie chrbta: Cvičenie na chrbát: Stabilizujte, mobilizujte a zmiernite bolesť Skúma anatómiu a pohyb chrbtice a ponúka cviky, ktoré vám pomôžu lepšie sa hýbať - a cítiť.

Cvičenie na chrbát presahuje rámec cvičenia a rehabilitácie a pomôže vám pochopiť príčiny ochorení chrbtice a bolesti chrbta. V celej knihe sú unikátne hlinené modely chrbtice, ktoré odhaľujú každú vrstvu anatómie chrbtice, od stavcov a platničiek až po svaly a tkanivo. Tieto pútavé plnofarebné fotografie uľahčujú vizualizáciu štruktúry a biomechaniky chrbtice a odhaľujú zdroje vašej bolesti.

Následne vás prevedú hodnotením vášho súčasného zdravotného stavu chrbtice pomocou sebahodnotenia. Len pomocou podlahy, steny a fotoaparátu si môžete overiť svoju reakciu na bolesť pri niekoľkých jednoduchých cvikoch a identifikovať posturálne odchýlky a svalové nerovnováhy vo vašom tele.

Po zhodnotení pohyblivosti chrbta nájdete v knihe 60 cvikov - spolu s návodmi a bezpečnostnými tipmi -, ktoré pomáhajú stabilizovať, posilniť a rehabilitovať chrbticu. Vytvorte si základnú stabilitu chrbtice, rozšírte rozsah pohybu a zmiernite bolesť pomocou cvikov, ktoré budujú silu, pohyblivosť a flexibilitu chrbta.

V závere knihy Cvičenie chrbta sa venuje piatim bežným ochoreniam chrbtice: nešpecifickým bolestiam chrbta, vyhreznutiu a hernii platničky, spondylolistéze, stenóze a operáciám chrbtice, ako je napríklad fúzia chrbtice. Pre každý stav sú uvedené šesťmesačné cvičebné plány šité na mieru, ktoré ponúkajú bezpečný postup cvičení na zlepšenie pohyblivosti, zvýšenie stability a zníženie bolesti.

Nikto nechce žiť s bolesťou chrbta alebo nepohodlím. S cvičením na chrbát pochopíte zdroje svojej bolesti a dlhodobo prevezmete kontrolu nad zdravím chrbta.

Získajte kredity/jednotky z ďalšieho vzdelávania!K dispozícii je aj skúška z ďalšieho vzdelávania, ktorá využíva túto knihu. Môžete si ju zakúpiť samostatne alebo ako súčasť balíka, ktorý obsahuje knihu aj skúšku.