Cvičenie Ballecore(r): V tomto inovatívnom cvičení pre všetky úrovne fyzickej zdatnosti sa spája pilates, hatha joga a balet

Recenzie čitateľov

Kniha je zmiešaná, chválená za prehľadnosť inštrukcií a užitočné cvičenia, ale kritizovaná za zavádzajúci obsah a nejasné opisy, najmä pokiaľ ide o rozsah integrácie baletu.

Ľahko zrozumiteľné pokyny, skvelé fotografie, komplexné pre pilates a strečing, určené pre tanečníkov všetkých úrovní, možnosti personalizácie cvičení, dobré variácie na pilates, informatívne a dobre štruktúrované.

Zavádzajúci názov s minimálnym zastúpením jogy, občas nejasné popisy cvikov, tréningy trvajú dlhšie, ako sa navrhuje, cviky sa veľmi nepodobajú tradičnému baletu, ťažko sa sledujú pri cvičení priamo z knihy.

(na základe 15 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Ballecore(r) Workout: Integrating Pilates, Hatha Yoga, and Ballet in an Innovative Exercise Routine for All Fitness Levels

Obsah knihy:

BalleCore je jedinečný tým, že spája tri osvedčené disciplíny do jedného optimálneho tréningu. Pilates posilňuje a naťahuje hlavné svaly, aktivuje jadro (pás svalov pod hrudníkom) a dodáva telu energiu. Hatha joga pomáha upokojiť myseľ prostredníctvom dychu, posilňuje nervový systém, buduje vytrvalosť a vytvára duševnú rovnováhu. Balet zvyšuje prietok krvi, rozvíja vyrovnanosť, podporuje správne držanie tela a zlepšuje rovnováhu.

Fitness dynamo a členka fakulty Bostonského baletu za posledných sedem rokov, Molly Weeks, je žena, ktorá stojí za BalleCore. Vybrala celý rad účinných cvikov z každej z týchto troch disciplín, aby vytvorila plnohodnotné cvičenie, ktoré sa dá ľahko zvládnuť doma a za menej ako hodinu. Výsledky?

- Zníženie bolestí chrbta a stresu.

- Rozvíjajte postavu, podporujte chrbticu a cíťte sa stabilne na nohách.

- Vyformujte si ruky, nohy, boky a jadro - a vyzerajte upravenejšie ako kedykoľvek predtým.

- Uvoľnite napäté miesta v ramenách, krku a kĺboch.

- Získajte neuveriteľný pocit ľahkosti v celom tele.

- Zažite vnútorný pokoj, sebadôveru a obnovený optimizmus.

Cvičenie BalleCore(R) s pokynmi krok za krokom a bohato ilustrované užitočnými fotografiami je najlepšou cestou k dobrému zdraviu, dlhovekosti a duševnej a telesnej pohode. Pamätajte: 50 minút denne môže zmeniť váš život.