Cvičenia na rovnováhu: (Jednoduché domáce cvičenia pre neochvejnú rovnováhu)

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 2 hlasoch.

Pôvodný názov:

Balance Exercises: Balance Training Exercises for Seniors to Improve Strength (Simple Home Exercises for Unshakeable Balance)

Obsah knihy:

Táto kniha ponúka 101 cvičení, ktoré si môžu seniori ľahko zopakovať, aby si zlepšili rovnováhu a udržali výbornú psychomotorickú úroveň. Väčšina balančných cvičení v tejto knihe je dostatočne jednoduchá na to, aby ste ich mohli vykonávať doma bez špeciálneho vybavenia.

Pravidelným vykonávaním týchto cvičení (aj s podporou členov rodiny alebo opatrovateľa) sa vyhnete strachu z pádu, ktorý môže obmedzovať váš pohyb.

Zistíte:

⬤ Najväčšiu chybu, ktorú starší ľudia robia a ktorá im bráni v tom, aby si boli istejší na nohách.

⬤ Jediné 3 techniky, ktoré potrebujete poznať, aby ste drasticky znížili riziko pádu.

⬤ 5 spôsobov, ako si rozšíriť oporu, aby ste boli pevní ako skala!

⬤ 4 veci, ktoré by ste mali vedieť o príčinách zranení pri páde - nie to, čo si myslíte!

⬤ Tajomstvo super sily jadra bez sedacích úchopov a drepov.

⬤ Čo povedal George Burns o tajomstve starnutia bez starnutia.

Balančné cvičenia sú ideálnou náhradou za pravidelné cvičenia pre seniorov. Tieto cvičenia sú jednoduché. Ľudia, ktorí sú starší ako 65 rokov, sa podľa výskumných ústavov musia každý týždeň venovať aspoň 150 až 300 minút intenzívnym fyzickým cvičeniam, ako aj aktivitám na posilnenie svalov aspoň do 2 až 5-krát týždenne. Okrem toho štúdie ukazujú, že ľudia vo veku od 65 do 70 rokov, ktorým hrozí riziko nerovnováhy alebo pádu, by mali do svojho cvičebného programu zaradiť určitú formu tréningu rovnováhy.