Cítim sa lepšie: CBT cvičebnica pre dospievajúcich: Základné zručnosti a aktivity, ktoré vám pomôžu zvládnuť náladu, zvýšiť sebavedomie a prekonať úzkosť.

Recenzie čitateľov

Kniha je dobre prijímaná pre svoju užitočnosť pri riešení problémov súvisiacich s emóciami, sebaúctou a duševným zdravím dospievajúcich. Mnohí používatelia, najmä rodičia, ju považovali za prospešnú pre svoje deti a odporúčali ju ako návod aj praktické cvičenia. Niektorí recenzenti však poukázali na nedostatky, najmä v posledných častiach, a objavila sa kritika týkajúca sa jej štruktúry a hĺbky obsahu.

⬤ Rodičom sa vysoko odporúča na sprevádzanie dospievajúcich a dospievajúcich predškolákov pri riešení emocionálnych problémov.
⬤ Obsahuje cenné nástroje a cvičenia prospešné pre duševné zdravie.
⬤ Mnohí považovali prvé časti za obzvlášť hlboké a užitočné.
⬤ Dobré na začatie rozhovorov o témach duševného zdravia.
⬤ Štruktúrovaný formát, ktorý niektorí považovali za užitočný pri sedeniach.

⬤ V záverečných častiach chýba hĺbka a obsah, takže používatelia chcú viac.
⬤ Niektorí čitatelia kritizovali, že nejde o skutočný pracovný zošit; pracovné listy ponúkali minimálnu angažovanosť.
⬤ Nie je vhodný pre tých, ktorí hľadajú flexibilnejší prístup k CBT.
⬤ Niektoré cvičenia boli považované za neúčinné alebo neboli v súlade so skutočnými princípmi CBT.

(na základe 24 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Feeling Better: CBT Workbook for Teens: Essential Skills and Activities to Help You Manage Moods, Boost Self-Esteem, and Conquer Anxiety

Obsah knihy:

Pomôžte tínedžerom zmierniť stres a úzkosť, keď sa objavia, pomocou CBT Riešenie problémov v škole, s priateľmi a myšlienkami na budúcnosť môže byť pre tínedžerov náročné. Pomôcť vám môže táto pracovná kniha CBT s jednoduchými stratégiami na prekonanie ťažkých pocitov a na život s väčším pozitívnym prístupom a optimizmom.

Nájdete v nej aktivity a podnety na písanie, ktoré vám pomôžu určiť si hodnoty, zvýšiť sebavedomie a naučiť sa nechať myšlienky prichádzať a odchádzať bez toho, aby ste sa na nich zasekli. Orientujte sa v problematike úzkosti a zvládania hnevu pre dospievajúcich s: Interaktívne cvičenia a otázky ―. Pochop svoje pocity pomocou kvízov a podnetov na písanie, ktoré ti pomôžu zmeniť negatívne návyky na produktívnejšie.

Zvládnuteľné stanovenie cieľov - - naučte sa, ako rozdeliť ohromujúce úlohy a výzvy na malé kroky, ktoré vám uľahčia napredovanie. Skutočné terapeutické metódy ―.

Preskúmajte cvičenia postavené na najnovších stratégiách CBT, terapie prijatia a záväzkov (ACT) a mindfulness. Táto cvičebnica CBT poskytuje dospievajúcim stratégie, vďaka ktorým môžu byť tým, kým chcú byť.