Hodnotenie:
Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 1754 hlasoch.
The Circadian Code: Lose Weight, Supercharge Your Energy, and Transform Your Health from Morning to Midnight
Kedy jeme, môže byť rovnako dôležité ako to, čo jeme.
Tak ako väčšina ľudí, aj vy sa pravdepodobne každý deň budíte, máte chuť na jedlo a v posteli zaspávate približne v rovnakom čase. Ak ste už niekedy zažili jet lag alebo ste prespali celú noc, viete, že tento harmonogram sa dá ľahko narušiť. Pre niektorých ľudí je však táto nerovnováha - ťažkosti so spánkom v noci, hlad v zvláštnom čase alebo náhla únava na poludnie - konštantná. Ak patríte k týmto ľuďom, Dr. Satchin Panda, jeden z popredných výskumníkov cirkadiánnych rytmov, má pre vás plán na resetovanie vašich telesných hodín.
Začínajúc podrobným vysvetlením cirkadiánnych hodín - prečo sú dôležité, ako fungujú a ako spoznať, že nefungujú - opisuje Cirkadiánny kód zmeny v životnom štýle, ktoré treba urobiť, aby ste sa vrátili do správnych koľají. Je to konkrétny plán na zlepšenie chudnutia, zlepšenie spánku, optimalizáciu cvičenia a riadenie technológií tak, aby nenarušovali prirodzený rytmus vášho tela. Metódy doktora Pandy, ktoré menia život, vám ukážu, ako predchádzať a zvrátiť ochorenia, ako je cukrovka, rakovina a demencia, ako aj mikrobiálne ochorenia, ako je reflux, pálenie záhy a dráždivé črevá.