Cieľavedomé dýchanie: Zresetujte svoju myseľ * Zlepšite svoju energiu * Posilnite svoje zdravie

Pôvodný názov:

Purposeful Breathing: Reset Your Mind * Improve Your Energy * Enhance Your Health

Obsah knihy:

Cieľavedomé dýchanie je praktický, užívateľsky prívetivý sprievodca jednoduchými dýchacími zručnosťami, ktoré dokážu rýchlo znížiť stavy, ktoré nechcete (napríklad stres a úzkosť), a zvýšiť stavy, ktoré chcete (napríklad pocit sily, lepší výkon alebo uvoľnenie).

Dych je pozoruhodne silným spojením mysle a tela. Úzkosť, hnev, hlboký pokoj alebo stabilná koncentrácia majú svoje vlastné vzorce dýchania a každý deň sa pohybujeme medzi rôznymi štýlmi dýchania bez toho, aby sme si to zvyčajne uvedomovali. Ak dokážeme tieto štýly dýchania rozpoznať, môžeme ich aj vedome zmeniť, čo následne vyvolá zmenu emocionálneho stavu.

Ľudia zvyčajne považujú myšlienky, pocity a fyzické stavy za rôzne veci, ale ak si predstavíme pohyb medzi rôznymi "režimami" - režimom prežitia, pokojným režimom, úzkostným stavom - potom je ľahké pochopiť, že spôsoby myslenia, cítenia, vnímania a dýchania sú navzájom prepojené. Dych potom môžeme použiť ako kľúč k zmene týchto režimov.

Každý, kto trpí úzkosťou, sa môže cítiť pokojnejší na jeden alebo dva nádychy. Každému, kto chce zvýšiť výkonnosť, pomôžu správne dýchacie zručnosti dostať sa do "zóny" maximálneho výkonu. Účelné dýchanie učí aj zručnosti dýchania pre dlhodobejšie zdravie a uzdravenie, ktoré sú založené na nových poznatkoch z psychológie a neurovedy.