Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha poskytuje cenné poznatky a cvičenia na úľavu od bolesti chrbta a je oceňovaná pre svoju prístupnosť a jednoduchosť. Používatelia však hlásili problémy s nefunkčnými odkazmi na inštruktážne videá pomocou QR kódu, čo viedlo k ich sklamaniu.
Výhody:Cenné informácie a cvičenia na úľavu od bolesti chrbta, napísané jednoduchým spôsobom, obsahujú bezplatnú aplikáciu na usmernenie, ktorá je prospešná pre osoby s problémami s chrbtom aj pre tých, ktorí im chcú predchádzať.
Nevýhody:Mnohé odkazy na videá pomocou QR kódu nefungujú, čo spôsobuje sklamanie; niektorí čitatelia majú pocit, že kniha je vzhľadom na tieto problémy predražená.
(na základe 6 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Protect Your Back 101: Easy Steps to Fix Your Painful Back and Prevent It From Returning
Obsah knihy:
Viac ako 85 % Severoameričanov bude počas svojho života trpieť určitou formou bolesti dolnej časti chrbta. Ich zdravotné systémy to stojí desiatky miliárd dolárov, čo predstavuje chronický problém nielen pre zdravie jednotlivcov, ale aj pre kolektív, keďže hlavným dôsledkom tohto scenára je osobné utrpenie a strata času v práci.
Najsmutnejšie na tejto situácii je, že mnohé alebo najčastejšie vykonávané cviky a každodenné pohyby sú v skutočnosti príčinou mnohých z týchto problémov s dolnou časťou chrbta. Porušuje vaša cvičebná rutina niektoré zo základných pravidiel bezpečnosti chrbta? Prispievajú vaše najbežnejšie pohyby s každodenným životom v skutočnosti k bolestiam spodnej časti chrbta? Zaplatili ste si osobného trénera, aby vám pomohol s kondíciou, ale nakoniec ste museli navštíviť zdravotníka kvôli bolestiam chrbta súvisiacim s vašimi cvičeniami? Knihu Chráňte si chrbát 101 vytvoril dr. Rob Jones, chiropraktik s viac ako 18-ročnou klinickou praxou, ktorý pomáha svojim pacientom zbaviť sa problémov s chrbticou, natrvalo S klinickým a vedeckým prístupom Chráňte svoj chrbát 101 vysvetľuje a ukazuje, ako funguje chrbtica, keď je zdravá a správne sa pohybuje, ktoré pohyby a cvičenia ju presne porušujú a vedú k zraneniam, ktoré pohyby spôsobujú ktoré príznaky, ako rozpoznať typ bolesti a zranenia chrbta a ako napraviť bolesť a funkciu pomocou SPRÁVNYCH typov cvičení a každodenných pohybov.
Kniha Chráňte si chrbát 101 obsahuje viac ako 50 videocvičení, v ktorých vás Dr. Jones prevedie najbezpečnejšími pohybmi a naučí vás vyhýbať sa najčastejším pohybom a cvičeniam, ktoré nepochybne spôsobia zranenie dolnej časti chrbta.
Dr. Jones uvádza aj zoznam cvikov, ktoré nazýva Back Breakers, aby ste vedeli, ktorým cvikom sa máte za každú cenu vyhnúť, a ponúka vám desiatky alternatívnych videí, ktoré vám BEZPEČNE pomôžu precvičiť jadro tela a vybudovať si dobré a pevné zdravie chrbtice.
