Chôdza s Glennom Berkenkampom: 35 wellness prechádzok na rozšírenie povedomia, zvýšenie vitality a zníženie stresu

Recenzie čitateľov

Kniha „Walking with Glenn Berkenkamp“ je vysoko oceňovaná pre svoj hlboký a praktický prístup k chôdzi ako forme všímavosti a wellness. Čitatelia oceňujú rôzne prechádzky uvedené v knihe, ktoré sú prispôsobené rôznym emocionálnym stavom, ako aj autorov súcitný štýl písania. Mnohí považujú knihu za transformačnú pre svoje duševné aj fyzické zdravie, pričom zdôrazňujú hlbšie spojenie so sebou samým a životným prostredím, ktoré môže chôdza podporiť.

⬤ Ponúka praktické techniky chôdze, ktoré pomáhajú pri uvedomovaní si a znižovaní stresu.
⬤ Napísaná súcitným a pútavým štýlom, ktorý má u čitateľov odozvu.
⬤ Obsahuje rôzne prechádzky prispôsobené rôznym emocionálnym potrebám.
⬤ Podporuje ocenenie jednoduchého aktu chôdze, čím podporuje celkovú pohodu.
⬤ Vysoko odporúčané na osobný rast a sebareflexiu.

⬤ Niektorí čitatelia mali pocit, že poznatky môžu byť príliš základné pre tých, ktorí už majú skúsenosti s vedomou chôdzou.
⬤ Niekoľko recenzií naznačilo, že kniha by mohla byť vhodnejšia skôr pre začiatočníkov než pre skúsených chodcov.
⬤ Niektorí mali pocit, že vo svojej praxi chodenia sú už intuitívni a nenašli v nej nové poznatky.

(na základe 36 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Walking with Glenn Berkenkamp: 35 Wellness Walks to Expand Awareness, Increase Vitality, and Reduce Stress

Obsah knihy:

Objavte radosť z vedomej chôdze, aby ste našli rovnováhu, budovali si vedomie a zapojili telo a myseľ.

Glenn Berkenkamp nás v 35 vedených mindfulness prechádzkach vyzýva, aby sme objavili, ako vnímame, pohybujeme sa, myslíme a cítime vo svojom tele - a zapojili do svojho života väčší zmysel pre prítomnosť a bytie.

Ako pri každej kontemplatívnej praxi, aj pri chôdzi môžeme upokojiť svoju myseľ a lepšie spoznať samých seba, svoje telo aj väčší svet mimo nás. Ale vzhľadom na neobmedzené konkurenčné požiadavky na náš čas a energiu a hodiny strávené v autách sa chôdza dostala na vedľajšiu koľaj... a my prichádzame o mnohé hlboké príležitosti na zvýšenie uvedomenia a vitality.

Glenn nám ukazuje, ako sa môžeme zamyslieť nad radosťami a príležitosťami, ktoré nám ponúka chôdza, a zároveň sa zamerať na svet okolo nás. Vyladením sa na naše svaly, pohybové vzorce a spôsob, akým držíme svoje telo, a dokonca aj na naše myšlienky, sa naučíme rozvíjať väčšie telesné povedomie pre naše prechádzky a naše putovanie životom, čím si vypestujeme kľúčové zručnosti meditácie všímavosti. S pomocou používateľskej príručky Ktoré prechádzky kedy robiť, ktorá obsahuje prechádzky pre každú príležitosť a emóciu, nás Berkenkamp vedie na prechádzky na vyjadrenie vďačnosti a afirmácie.

Prechádzky na počúvanie, uzemnenie a smútok.

Vedomé prechádzky so psom.

A ďalšie. Zahŕňa prechádzky pre akúkoľvek úroveň kondície a schopnosti chôdze vrátane detí a tých, ktorí potrebujú pomoc pri chôdzi. Vďaka praktickým kontrolným otázkam, návodom, ktoré prechádzky kedy robiť, kontrolným zoznamom pred prechádzkou a výzvam na zamyslenie a reakciu sa prechádzky stávajú prístupnou a zábavnou aktivitou pre všetkých. Pri chôdzi s Glennom si chôdzou upokojujeme, vyjasňujeme a vyrovnávame svoje telo, myseľ a ducha - a stávame sa vnímavejšími a otvorenejšími novým perspektívam a možnostiam, o ktorých sme ani netušili.