Červená tvár: Ako som sa naučil žiť so sociálnou úzkosťou

Recenzie čitateľov

Kniha ponúka hlboké a zrozumiteľné skúmanie sociálnej úzkosti a chronického červenania sa a poskytuje potvrdenie a útechu čitateľom, ktorí majú podobné problémy. Mnohí čitatelia ju považovali za dojímavú a posilňujúcu, zatiaľ čo niektorí si želali viac praktických riešení.

⬤ Poskytuje zrozumiteľnú a úprimnú správu o sociálnej úzkosti a chronickom červenaní.
⬤ Ponúka potvrdenie tým, ktorí s týmito problémami bojujú.
⬤ Vytvára pocit spoločenstva medzi čitateľmi, ktorí čelia podobným problémom.
⬤ Pútavé a jednoduché čítanie, vďaka čomu je kniha prístupná aj pre tých, ktorí zvyčajne nečítajú.
⬤ Povzbudzuje a inšpiruje, podporuje posolstvo, že zlepšenie je možné.

⬤ Chýba dostatok praktických riešení alebo stratégií na prekonanie sociálnej úzkosti.
⬤ Niektorí čitatelia považovali niektoré časti knihy za opakujúce sa.
⬤ Želanie viac preskúmať, ako sociálna úzkosť ovplyvňuje osobné vzťahy.

(na základe 16 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Red Face: How I Learnt to Live with Social Anxiety

Obsah knihy:

"Posilňujúce a katarzné" - Dr. Tracy Cooper, medzinárodná konzultantka pre vysokú citlivosť.

"Hlboko dojímavé a poučné"- Lily Bailey, autorka.

V puberte sa Russellovi pri najmenšej veci sfarbila tvár a krk do červena. Vo svojich dvadsiatich rokoch začal trpieť extrémnou formou červenania (idiopatický kraniofaciálny erytém). Vysielal všetky nesprávne signály - priateľom, rodine aj opačnému pohlaviu. A spustilo to ešte niečo horšie: sociálnu úzkostnú poruchu.

Tento iracionálny strach z iných ľudí má až jeden z desiatich ľudí. Od univerzity až po pracovisko sa Russell zúfalo snažil pred všetkými skryť svoje tajomstvo. V snahe byť "normálny" sa chopil všetkých dostupných prostriedkov, od drog cez bylinky až po fľaše absintu.

Prostredníctvom pokusov a omylov objavil spôsob, ako prekonať sociálnu úzkosť a žiť plnohodnotný a bohatý život.

Kniha Redface je striedavo drsný a šokujúci, temný a optimistický skutočný príbeh o tom, ako si jeden muž našiel vlastnú cestu vpred vo svete, ktorý bol vytvorený pre iných. Fascinuje čitateľov, ktorí majú sociálne úzkosti, ich priateľov a rodinu a každého, kto chce vedieť, aké to je cestovať na okraj ľudskej skúsenosti a späť. Prečítajte si tieto memoáre a zistite, ako prekonať svoju sociálnu úzkosť a naučiť sa byť sám sebou.

Recenzie: Recenzie: V knihe sa dočítate, ako sa vám darí prekonávať úzkostné stavy.

24 "Norrisova kniha Redface, pohlcujúca a surová vo svojej emocionálnej intenzite, nás pozýva do jeho súkromného sveta vyhýbania sa, kompenzácie a prispôsobovania sa. Kniha, ktorá napokon vrcholí hlbokým uvedomením si seba samého a sveta, v ktorom sa pohybuje, je posilňujúca a katarzná pre každého, kto zažil SAD." - Dr. Tracy Cooper, medzinárodná konzultantka pre vysokú citlivosť.

"Hlboko dojímavé a poučné. Prudko som sa ňou prehrýzla. Norrisovo vykreslenie cyklického boja so sociálnou úzkostnou poruchou je ohromujúce. Táto kniha je dokonalou odpoveďou každému, kto niekedy povedal: ,Nemáme všetci úzkosti zo socializácie? " - Lily Baileyová, Pretože sme zlí: OCD a dievča stratené v myšlienkach.

Výňatok.

Kapitola 1: Zatvorené dvere.

Vznášam sa tesne pred zatvorenými dverami. Je to v kancelárskej budove, kde pracujem. Cez okno dverí vidím do miestnosti za nimi. Pozorne počúvam, či sa k nám nepribližujú hlasy. Hneď ako sa v zornom poli objaví ďalšia osoba, budem sa musieť bleskovo rozhodnúť: buď sa odhodlám a prejdem cez tie dvere, alebo to preruším a rýchlo od nich odídem, potajomky sa v určitom okamihu zdvojnásobím a potom sa pokúsim udržať nervy na uzde na druhý pokus. Robím to potajomky celú svoju kariéru, a keby som vedel presne spočítať, koľko času som stratil v tomto stave neistoty, všetky tie sekundy, minúty a hodiny strávené zdržiavaním sa na chodbách alebo prechádzaním sem a tam tesne za zatvorenými dverami, mohlo by to vychádzať na celý život. A ten je premárnený.

Pretože na druhej strane týchto dverí nie je nič nezvyčajné. Len bežné usporiadanie každého moderného pracoviska. Otvorené stoly, zasadacie miestnosti, pohovky na oddych, tabule, chladiče vody, miesta na prípravu kávy a čaju - priestory určené na to, aby ľudia mohli spolupracovať. Kľúčovým slovom je však ľudia. Na druhej strane každých dverí budú ľudia. Ľudia, ktorých poznám. Ľudia, ktorí ma poznajú. Ľudia, ktorých sa chystám stretnúť. Ľudia, ktorí sa so mnou ešte len stretnú. A keď sa raz ocitnem na druhej strane, niet cesty späť. Zúčastním sa na stretnutí. Porade. Brainstormingu. Alebo na niekoho narazím a zastaví sa na malý rozhovor. Začnem mať pocit, že kráčam v žiari obrovského zväčšovacieho skla, ktoré je čoraz horúcejšie ako lúč slnka zosilňujúci sa cez šošovku. A ak na to všetko nie som dostatočne pripravený, začnem cítiť, ako sa vo mne niečo chveje a poddáva. A budem vedieť, že ak opäť neutečiem na druhú stranu dverí, do relatívneho bezpečia svojho pracovného stola, rozpadnem sa pred všetkými.

Sociálnou úzkosťou trpím, odkedy si pamätám. Nie je to hanblivosť alebo sebavedomie, ktoré každý niekedy v živote pociťuje. Nie je to nervozita, ktorú môžete mať pred skúškou v autoškole alebo pred prvým rande. Nie motýle, ktoré sa vám začnú chvieť v žalúdku pred tým, ako sa postavíte a prednesiete prejav. To, čo žije hlboko vo mne, je nevyčerpateľná fóbia z akejkoľvek sociálnej interakcie. Prelieza cez všetky situácie a všetkých ľudí, od bežne stresujúcich vecí, ako je prezentácia alebo pracovný pohovor, až po každodenné veci, ako je nákup potravín alebo telefonický rozhovor s cudzím človekom. Prezentácie a pohovory sú pre väčšinu ľudí nervózne momenty: stavajú vás do centra pozornosti, zatiaľ čo ostatní ľudia hodnotia váš výkon. Ale muž pracujúci pri pokladni v Sainsbury? Žena, ktorá prijíma moju objednávku pizze cez telefón? Stavajú ma do centra pozornosti a hodnotia môj spoločenský výkon? Nie, to nie. Ale napriek tomu sa cítim úzkostlivo, keď s nimi komunikujem. Veľké udalosti, malé udalosti, všetko medzi tým: všetky ma trápia spôsobom, ktorý nemôžem ovplyvniť.

Sociálna úzkostná porucha (SAD) je oficiálne klasifikovaná ako duševná porucha, ktorá postihuje milióny ľudí na celom svete - a až 10 % populácie Spojeného kráľovstva. Môže sa prejavovať mnohými spôsobmi. Príznaky sa často prejavujú ako sekundárne fóbie, od strachu z jedenia alebo písania pred ostatnými až po strach z pozorovania na verejných toaletách. U mňa sa sociálna úzkosť prejavuje na koži... Jej príznak sa nazýva idiopatický kraniofaciálny erytém, čo znamená nekontrolovateľné a nevyprovokované začervenanie tváre. Sú to zlé dvojičky, ktoré ma neustále privádzajú do rozpakov. Keď sa začervenám, je to nedobrovoľné a nemám nad tým žiadnu kontrolu. Čo zastaví červenanie? Neprítomnosť ľudí. Bude niekedy existovať svet bez ľudí? Nie. Budem sa snažiť vytvoriť si taký svet? Áno. Musím. Stiahnem sa a budem sa vyhýbať kontaktu s ľuďmi, kedykoľvek budem môcť.

Ak máte sociálnu úzkosť, táto kniha je pre vás.

Ak ste o sociálnej úzkosti nikdy nepočuli, táto kniha je pre vás.