Calm Clarity: Ako využiť vedu na prestavbu mozgu pre väčšiu múdrosť, naplnenie a radosť

Recenzie čitateľov

Kniha Calm Clarity od Due Quacha poskytuje prenikavú kombináciu osobného rozprávania, vedeckých poznatkov a praktických cvičení týkajúcich sa všímavosti a meditácie. Autorka sa delí o svoju cestu od traumatickej výchovy k ceste uzdravenia a sebapoznania prostredníctvom meditácie, pričom všetky svoje skúsenosti opiera o neurovedu. Cieľom knihy je sprístupniť koncepty meditácie a všímavosti a urobiť ich užitočnými pre čitateľov s rôznym vzdelaním.

⬤ Kniha predstavuje jedinečnú syntézu osobného rozprávania a vedeckých poznatkov, vďaka čomu je zrozumiteľná a ľahko pochopiteľná. Čitatelia ocenia praktické cvičenia, ktoré pomáhajú integrovať všímavosť do každodenného života, ako aj jasné vysvetlenia stavov mozgu (Mozog
⬤ 0,
⬤ 0 a
⬤ 0). Mnohé recenzie vyzdvihujú inšpiratívny osobný príbeh autora a povzbudivé posolstvo o sebaprijatí a vyššom potenciáli.

Niektorí čitatelia považujú knihu za príliš autobiografickú, majú pocit, že trvá príliš dlho, kým sa dostane k praktickým radám, a že by jej prospelo prehľadnejšie usporiadanie. Okrem toho sa objavujú pripomienky k nedostatku ilustrácií k vedeckým pojmom, čo by mohlo niektorým čitateľom sťažovať jej sledovanie. Niekoľkí sa domnievajú, že obsah môže byť príliš pokročilý pre tých, ktorí nemajú vedecké vzdelanie.

(na základe 29 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Calm Clarity: How to Use Science to Rewire Your Brain for Greater Wisdom, Fulfillment, and Joy

Obsah knihy:

Autorka virálneho článku na médiu "Chudobní a traumatizovaní na Harvarde" Due Quachová sa delí o svoj program Calm Clarity, ktorý čitateľom ukazuje, ako sa vyrovnať s toxickým stresom a nepriazňou osudu.

Často si neuvedomujeme, akú veľkú kontrolu máme nad svojimi myšlienkami, pocitmi a konaním - v niektoré dni nás dokáže rozrušiť aj to najnepatrnejšie podráždenie, ale v iné dni sme v najlepšej forme a dokážeme sa s gráciou postaviť výzvam. Tieto výkyvy závisia od neurónových sietí, ktoré fungujú v našom mozgu, a my máme moc vedome prelomiť pevne zadrôtované myšlienkové vzorce. Due Quachová nadobudla dôverné znalosti o mozgu počas svojej osobnej cesty za uzdravením z posttraumatickej stresovej poruchy.

Podľa Quacha ľudia fungujú v troch základných emocionálnych stavoch: Mozog 1.0, Mozog 2.0 a Mozog 3.0. V Mozgu 1.0 ľudia konajú zo strachu a sebazáchovy. Mozog 2. 0 zahŕňa okamžité uspokojenie a honbu za krátkodobými odmenami na úkor dlhodobého blahobytu. Mozog 3. 0 je stav mysle, ktorý Quach nazýva "pokojná jasnosť", v ktorom je konanie ľudí v súlade s ich základnými hodnotami. Keď Quachová čelila posttraumatickej stresovej poruche a úspešne sa zbavila liekov, naučila sa, ako aktivovať, cvičiť a posilňovať mozog 3. 0 ako sval. V knihe Calm Clarity čerpá z najnovších vedeckých výskumov aj zo starých duchovných tradícií, aby nám ukázala, ako aj my môžeme prevziať zodpovednosť za svoje myšlienky, pocity a činy, aby sme boli sami sebou.