Hodnotenie:
Knihu si tehotné ženy veľmi pochvaľujú pre jej komplexný návod na bezpečné cvičenie, štruktúrovaný podľa trimestrov, a jasné pokyny na modifikáciu cvičení. Mnohé používateľky oceňujú vizuálne pomôcky a motivačný tón, ktorý pomáha udržiavať kondíciu počas tehotenstva. V niektorých recenziách sa však spomínajú problémy s fyzickým formátom knihy, napríklad ťažkosti s udržaním otvorenej knihy počas cvičenia a potreba zrozumiteľnejšej terminológie pre začiatočníkov.
Výhody:⬤ Komplexné a ľahko sledovateľné cvičenia prispôsobené pre každý trimester.
⬤ Vizuálni sprievodcovia a ilustrácie pomáhajú ľahko pochopiť cvičenia.
⬤ Motivačný tón, ktorý používateľom dodáva silu zostať aktívnymi a zdravými.
⬤ Rieši úpravy potrebné s postupujúcim tehotenstvom.
⬤ Obsahuje zahrievacie a ochladzovacie cvičenia.
⬤ Informatívne časti s poznatkami o tehotenstve a fitnes.
⬤ Fyzická kniha môže byť ťažkopádna na používanie počas cvičenia, pretože sa nedá ľahko otvoriť.
⬤ Niektoré používateľky vyjadrili potrebu slovníka na objasnenie terminológie cvičení a opakovaní.
⬤ Niektoré časti štruktúry cvičenia môžu byť mätúce, pokiaľ ide o počet sérií, ktoré treba vykonať.
(na základe 52 čitateľských recenzií)
Bumps and Burpees: Your Guide to Staying Strong, Fit and Happy Throughout Pregnancy
Osobný tréner, zakladateľ Bumps & Burpees a čerstvá mamička Charlie Barker vám ponúka 36 cvičení navrhnutých špeciálne pre vás, ktoré môžete bezpečne vykonávať počas tehotenstva.
Dozviete sa, ako pri cvičení chrániť svoje dieťa a aké fyzické zmeny môžete očakávať v jednotlivých trimestroch. Cvičenia krok za krokom navrhnuté na rozvoj vašej sily, kondície a flexibility vám pomôžu nosiť rastúce bábätko vo väčšom pohodlí, pripravia vás na pôrod a dobre sa zotavíte.
Najlepšie zo všetkého je, že to všetko môžete robiť doma, s minimálnym alebo žiadnym vybavením. Charlieho holistický prístup vám pomôže uprednostniť vlastné zdravie a pohodu počas tehotenstva a raného materstva v prospech vás a vášho dieťaťa.