Buďte fit, kým sedíte: Cvičenia na stoličke, ktoré vám pomôžu ponaťahovať a posilňovať telo

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 2 hlasoch.

Pôvodný názov:

Get Fit While You Sit: Chair Exercises to Help You Stretch and Strengthen Your Body

Obsah knihy:

Prehľadná kniha plná cvikov, ktoré vám pomôžu ponaťahovať a spevniť telo od hlavy až po prsty na nohách a ktoré môžete vykonávať v sede

Prevezmite kontrolu nad svojou kondíciou z pohodlia svojho pracovného stola! Táto prehľadná príručka obsahuje cviky na posilnenie a pretiahnutie tela počas celého dňa.

Priemerný pracovník v kancelárii strávi za pracovným stolom každý deň štyri až deväť hodín. Ak si to spojíte so skutočnosťou, že zdravotné problémy, ako sú srdcové choroby, obezita, problémy s kĺbmi a depresie, súvisia s nedostatkom pohybu, pochopíte, prečo byť fit a zdravý nebolo nikdy také dôležité.

Program Get Fit While You Sit je ideálny pre ľudí, ktorí trávia dlhší čas sedením za stolom alebo majú problémy s pohybom, a jeho cieľom je poskytnúť cvičenie od hlavy až po päty, ktoré je možné dosiahnuť z vašej stoličky. Obsahuje cvičenia, ktoré sa zameriavajú na posilnenie a natiahnutie konkrétnych častí tela a zároveň podporujú ďalšie zdravé návyky, ako napríklad hlbšie a sústredenejšie dýchanie.

Vnútri nájdete:

- Pokyny krok za krokom na precvičenie celého tela.

- Jednoduché grafické znázornenie jednotlivých cvikov.

- Tipy, ako sedieť so správnym držaním tela.

Dychové techniky, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa a znížiť napätie.