Buď mocný: Vedomie a prijatie: Príručka ženy, ako sa oslobodiť od úzkosti, obáv a stresu pomocou všímavosti a prijatia

Recenzie čitateľov

Buďte mocní: Jill Stoddardová je chválená za praktický a povzbudzujúci prístup k zvládaniu úzkosti a stresu, najmä pre ženy. V knihe sa spájajú osobné anekdoty, humor a praktické cvičenia vychádzajúce z terapie prijatia a záväzkov (ACT). Hoci mnohí čitatelia ju považovali za prístupnú a zrozumiteľnú, niektorí mali pocit, že obsahuje prehnané množstvo podnetov na písanie a mala by sa predávať skôr ako pracovný zošit než ako typické čítanie.

⬤ Praktická a povzbudzujúca príručka s praktickými cvičeniami.
⬤ Prístupný a prívetivý štýl písania, často prešpikovaný humorom.
⬤ Zameriava sa na špecifické úzkostné problémy žien, ako je emocionálna práca a tlak na kariéru.
⬤ Využíva osobné anekdoty a prípadové štúdie, vďaka čomu je obsah pútavý.
⬤ Jasný úvod do princípov terapie prijatia a záväzkov (ACT).
⬤ Podporuje všímavosť a prijímanie emócií, čím poskytuje čitateľom nástroje na lepšie zvládanie úzkosti.

⬤ Niektorí čitatelia považovali množstvo podnetov na písanie a cvičení za ohromujúce a navrhovali, aby sa cítili skôr ako pracovný zošit.
⬤ Formát audioknihy nemusí byť vhodný pre štýl obsahu.
⬤ Niekoľko kritikov uvádza, že môže chýbať hĺbka pre tých, ktorí hľadajú hlbší klinický pohľad.

(na základe 28 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Be Mighty: A Woman's Guide to Liberation from Anxiety, Worry, and Stress Using Mindfulness and Acceptance

Obsah knihy:

Si silnejší ako tvoja úzkosť - si mocný. V tejto posilňujúcej príručke nájdete praktické nástroje, ktoré vám pomôžu zbaviť sa okov obáv a strachu a začať žiť živší život.

V kultúre, kde sú ženy stále menej platené za vykonávanie rovnakej práce, očakáva sa od nich, že budú bez námahy žonglovať medzi rodinou a kariérou, a denne čelia tvrdej realite mizogýnie a sexizmu, nie je divu, že aj u vás je dvakrát vyššia pravdepodobnosť, že budete mať problémy spojené s úzkosťou a traumou. Existujú však reálne nástroje, ktoré môžete použiť už teraz, aby ste si vybudovali osobnú odolnosť v ťažkom svete, prekonali úzkostné myšlienky a prekonali svoje obavy a strach. Táto kniha vám pomôže ukázať cestu.

Kniha Buďte mocní vás vedie na odvážnu cestu k hlbšiemu pochopeniu vašej úzkosti tým, že skúma váš vlastný "príbeh vzniku" - ako vaše rané skúsenosti viedli k myšlienkam a správaniu, ktoré vám možno kedysi poskytovali útechu a ochranu, ale teraz vám bránia žiť svoj najlepší život. Pomocou praktických nástrojov a zážitkových cvičení založených na mindfulness a terapii prijatia a odovzdania (ACT) sa naučíte reagovať na súčasné spúšťače novým spôsobom a rozhodovať sa na základe vedomejších, hodnotovo orientovaných rozhodnutí.

Zahoďte teda zastarané brnenie a vrhnite sa do tejto knihy. Vyjdete z nej svieži a divokí, so sebadôverou, aby ste sa postavili za život, ktorý chcete žiť, a so silou čeliť zložitým životným situáciám ako vaše najlepšie, najautentickejšie ja. Je čas byť tým, kým naozaj chcete byť. Je čas, aby ste boli mocní.