Bodybuilding: Kompletná príručka na prípravu na súťaže

Recenzie čitateľov

Čitatelia si túto knihu vysoko cenia pre jej komplexný a informatívny prístup ku kulturistike a príprave na súťaže. Ponúka cenné poznatky pre začiatočníkov aj skúsených súťažiacich a podrobne opisuje základné aspekty tréningu, výživy a pózovania, ktoré sú podložené vedeckým výskumom. Niektorí čitatelia však majú pocit, že nemusí byť úplne relevantná pre konkrétne súťažné kategórie, najmä tie novšie.

Kniha je dobre organizovaná, ľahko sa číta a je plná vedecky podložených informácií. Zahŕňa všetky aspekty prípravy na súťaž, stravovacie pokyny a techniky pózovania pre mužov aj ženy. Recenzenti oceňujú najmä jej podrobné príklady a zhrnutia, vďaka ktorým je užitočným zdrojom informácií pre súťažiacich aj trénerov.

Niektorí čitatelia poznamenali, že v knihe chýbajú informácie špecifické pre novšie súťažné kategórie, a niekoľkí ju považovali za menej relevantnú pre svoje špecifické potreby, najmä pre tých, ktorí sa venujú špecializovaným kategóriám, ako je napríklad súťaž figure. Okrem toho sa niektorí domnievali, že nemusí byť komplexným zdrojom informácií, a odporúčali prečítať si doplnkové materiály.

(na základe 60 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Bodybuilding: The Complete Contest Preparation Handbook

Obsah knihy:

Popularita kulturistiky je stále vysoká a tento šport neustále rastie. Skúsení súťažiaci aj začiatočníci však majú často otázky, ako vyzerať čo najlepšie v deň prehliadky. Knihu Bodybuilding... napísali odborní tréneri kulturistiky Peter Fitschen a Cliff Wilson: V tejto príručke nájdete informácie o tom, ako sa pripraviť na súťaž, ako sa pripraviť na súťaž a ako prejsť do mimosezónneho obdobia. Žiadna iná podobná kniha na trhu vám neponúka vedecky podložené a na skúsenostiach založené usmernenia, ktoré vám pomôžu k vašej najlepšej šou v histórii.

Kulturistika vás zbaví dohadov o príprave na súťaž a odpovie na bežné otázky, ako napríklad:

⬤  Ako si mám vybrať súťaž a divíziu, ktoré sú pre mňa vhodné?

⬤  Aké povinné pózy sa musím naučiť na súťaž?

⬤  Aký je najlepší tréning počas prípravy na súťaž?

⬤  Čo mám robiť, ak sa počas vrcholného týždňa začnem rozlievať?

⬤  Ako dlho je príliš dlho na to, aby som si udržal fázovo čistú úroveň telesného tuku?

Autori vytvorili ľahko prístupnú príručku, ktorá vás povedie krok za krokom. Kapitoly sa začínajú základnými informáciami o tomto športe, po ktorých nasleduje diskusia o možnostiach súťažných divízií pre mužov aj ženy. Ďalšie kapitoly vám pomôžu v procese získavania postavy pripravenej na súťažné pódium pomocou prístupu založeného na dôkazoch, ktorý spája vedeckú literatúru s praktickými skúsenosťami. V týchto kapitolách sa rozoberajú dôležité témy, ako je výživa, tréning a načasovanie prípravy.

Ďalšie kapitoly sa venujú pózovaniu, vrcholovému týždňu, opáleniu a množstvu ďalších tém, ktoré vám pomôžu priniesť na pódium čo najvypracovanejšiu postavu. Viac ako 60 plnofarebných fotografií zobrazuje telesné typy pre každú divíziu a každú povinnú pózu a ponúka vizuálneho sprievodcu správnymi pozíciami pre každú pózu. Nájdete tu aj informácie o tom, ako zvládnuť prechod do mimosezónneho obdobia.

Vďaka bezkonkurenčným detailom je Kulturistika vaším sprievodcom na ceste k úspechu v kulturistike!