Bežte lepšie: Ako zlepšiť techniku behu a predchádzať zraneniam?

Recenzie čitateľov

Kniha je komplexným zdrojom informácií pre bežcov, ktorý ponúka poznatky o forme, kroku a držaní tela, doplnené krásnou grafikou a zrozumiteľným štýlom písania. Hoci mnohí používatelia ju považovali za informatívnu a prínosnú pre zlepšenie svojho behu, objavili sa aj kritické pripomienky k nedostatku presvedčivého príbehu a k niektorým príliš presným tréningovým odporúčaniam.

Dobre štruktúrované a zrozumiteľné, podrobné informácie o bežeckej forme, kroku a držaní tela, krásna grafika a index, užitočné pre začiatočníkov aj skúsených bežcov, obsahuje tréningové plány, rýchle dodanie.

Nie najpútavejšie čítanie, niektorí používatelia mali pocit, že sa nedozvedeli nič nové, chýbajú hmatateľné cvičenia na zlepšenie, príliš presné tréningové rýchlosti, môže pôsobiť sucho a nekontroverzne.

(na základe 11 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Run Better: How to Improve Your Running Technique and Prevent Injury

Obsah knihy:

Praktický, ilustrovaný a vedecky podložený sprievodca na zlepšenie techniky behu a prevenciu zranení, napísaný kineziológom.

Len v Severnej Amerike pravidelne behá tridsaťsedem miliónov ľudí a väčšina z nich utrpí ročne aspoň jedno zranenie súvisiace s behom. Kniha Run Better si kladie za cieľ pomôcť bežcom všetkých výkonnostných kategórií behať inteligentnejšie a bez zranení tým, že.

⬤ prehľad správnej mechaniky behu a úlohy obuvi;

⬤ poskytovaním tréningových programov (od 5 km až po maratónske vzdialenosti), ktoré podporujú odpočinok a krížový tréning na primeranú regeneráciu;

⬤ ponúka 90 špecifických bežeckých cvičení a technických cvičení na posilnenie sily, upevnenie správneho držania tela, podporu flexibility, zlepšenie pohyblivosti a optimalizáciu dýchania;

⬤ vysvetľuje 42 bežných bežeckých zranení a spôsoby ich prevencie a zmiernenia.

Kniha Run Better, ilustrovaná viac ako 150 farebnými fotografiami, 50 čiernobielymi čiarovými kresbami a 20 grafmi a tabuľkami, je ľahko použiteľnou a autoritatívnou bežeckou príručkou pre každého, kto chce zlepšiť svoju bežeckú výkonnosť a znížiť riziko zranenia.