Hodnotenie:
Kniha je komplexným zdrojom informácií pre bežcov, ktorí chcú zlepšiť svoju bežeckú formu. Ponúka zmes užitočných poznatkov podložených vedeckými odkazmi, vďaka čomu je cenná pre príležitostných aj serióznych bežcov, najmä trénerov. Vzhľadom na svoj podrobný obsah však môže priemerných bežcov zahltiť.
Výhody:** Ponúka svieže nápady na zlepšenie bežeckej formy ** Plná užitočných tréningových informácií a silových cvičení ** Vynikajúci zdroj informácií pre trénerov na analýzu bežeckej formy ** Vedecky podložený obsah s definitívnymi odkazmi ** Jasné vysvetlenia, ktoré sa dajú ľahko implementovať ** Vysoko hodnotená skúsenými bežcami a trénermi ** Poskytuje komplexný návod na správnu bežeckú formu
Nevýhody:** Pre priemerných bežcov môže byť príliš komplikovaný a podrobný ** Nie je vhodný pre príležitostných bežcov, ktorí nemajú záujem o zlepšenie formy ** Niektorí používatelia uprednostňujú tlačené verzie kvôli jednoduchšej orientácii ** Hlásené problémy s dodaním v súvislosti so stavom produktu
(na základe 12 čitateľských recenzií)
Running Form: How to Run Faster and Prevent Injury
Pre mnohých bežcov je technika behu vedľajšou myšlienkou, na ktorú nemyslia, až kým im zranenie alebo nárazové tempo nezabráni v dosahovaní cieľov. Bežecká forma zdôrazňuje dôležitosť správnej formy a ukazuje, ako zvýšiť svoj výkon na najvyššiu možnú mieru s čo najmenším rizikom zranenia.
Owen Anderson, PhD, je trénerom elitných bežcov z celého sveta. V knihe Running Form opisuje častý problém bežcov, ktorí sa pohybujú na "hranatých kolieskach" tým, že brzdia pri každom kroku, zaujímajú neefektívne postoje alebo riskujú zranenie nadmerným dopadom na zem. Presne určuje zložky správnej formy - došľap, uhol holene a predkolenia, čas postoja, kadenciu, náklon tela a držanie tela - aby vám pomohol pochopiť, kde môžete urobiť malé zmeny, ktoré ponúkajú významné zlepšenie.
Potom môžete pomocou základnej videokamery alebo smartfónu analyzovať svoju vlastnú formu a aplikovať špecifické cvičenia a cviky na odstránenie prípadných nedostatkov. Početné fotografie obsahujú čiary a šípky, ktoré vám pomôžu jasne identifikovať vhodné uhly a pohyby správnej techniky. Na to, aby ste sa naučili behať rýchlejšie a efektívnejšie a výrazne znížili riziko zranenia, nie je potrebný žiadny drahý softvér ani diplom z biomechaniky.
Zbavte sa bežeckých návykov, ktoré poškodzujú výkon a ničia ekonomiku behu. Running Form vám poskytne vedomosti na zdokonalenie bežeckej formy, aby ste mohli trénovať dôsledne a zlepšovať sa každým krokom.
