Bež svoj najlepší maratón: Váš dôveryhodný sprievodca lepším tréningom a pretekaním

Recenzie čitateľov

Čitatelia si knihu „Ubehnite svoj najlepší maratón“ celkovo veľmi pochvaľujú za jej komplexný prístup k maratónskemu tréningu. Je účinná najmä pre začiatočníkov, pretože poskytuje rôzne tréningové plány a dôležité tipy týkajúce sa výživy a silového tréningu. Recenzenti oceňujú moderné a výskumom podložené rady, ktoré môžu využiť bežci všetkých úrovní. Výraznejšie zápory sa však nespomínajú, čo svedčí o všeobecne pozitívnom prijatí.

⬤ Komplexné informácie o všetkých aspektoch prípravy na maratón
⬤ viacero tréningových plánov pre rôzne úrovne skúseností
⬤ moderné, vedecky podložené poradenstvo
⬤ užívateľsky prívetivé bez žargónu
⬤ cenný zdroj informácií pre začiatočníkov aj skúsených bežcov.

V recenziách sa neuvádzajú žiadne významné nevýhody.

(na základe 8 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Run Your Best Marathon: Your Trusted Guide to Training and Racing Better

Obsah knihy:

"Jednoducho povedané, obsahuje nástroje, ktoré z vás urobia lepšieho bežca. Urobte si miesto na poličke pre túto nadčasovú, klasickú príručku o maratóne. -Paul Tonkinson

„Murphy čerpá z desaťročí bežeckých a trénerských skúseností a poskytuje aktuálny zdroj informácií, ku ktorému sa bežci na dlhé trate určite budú opakovane vracať.“ - Booklist.

Naučte sa, ako zabehnúť svoj najlepší maratón a vyťažiť zo svojho tréningu maximum.

O rady, ako trénovať na maratón, nie je núdza, a predsa môže byť ťažké zistiť, čo bude pre vás najlepšie.

Bež svoj najlepší maratón je tu, aby to všetko zmenil vďaka skúsenostiam bežeckého trénera Sama Murphyho. Či už sa chcete prvýkrát postaviť na maratón, alebo zlepšiť svoje predchádzajúce výkony na tejto vzdialenosti, Samov prístup zameraný na bežca vám pomôže pripraviť sa na vybraný maratón a zabehnúť ho čo najlepšie.

Vyberte si zo šiestich tréningových plánov, z ktorých každý je zameraný na inú úroveň kilometrov, intenzity a skúseností. Plány sú doplnené množstvom dôležitých informácií a rád o tom, ako trénovať, pretekať, stravovať sa a regenerovať. Naučte sa, ako:

- zhodnotiť seba samého a stanoviť si realistický cieľ.

- upraviť si stravu tak, aby ste optimalizovali tréning a regeneráciu.

- zapojiť svoj mozog, aby odolal únave a prekonal nepohodlie.

- zostať zdravý počas tréningu a reagovať na zranenia.

- zvládnuť zručnosť pretekania.