Behajte zdravo: Sprievodca bežca po prevencii a liečbe zranení

Recenzie čitateľov

Run Healthy je vysoko cenený zdroj informácií pre bežcov všetkých úrovní, ktorý ponúka praktické rady týkajúce sa prevencie zranení, ich zvládania a techník na zlepšenie bežeckého výkonu. Kniha sa vyznačuje komplexným a zároveň prístupným obsahom, vďaka čomu je cenná pre začínajúcich aj skúsených bežcov.

Kniha poskytuje praktické tipy a cvičenia na prevenciu a liečbu zranení, je dobre ilustrovaná a prehľadne napísaná a je označovaná za základný zdroj informácií pre bežcov všetkých úrovní. Spája klinické odborné znalosti s osobnými bežeckými skúsenosťami, čím pomáha čitateľom lepšie porozumieť svojmu telu a optimalizovať výkonnosť.

Niektorí používatelia poznamenávajú, že hoci je kniha cenná, nemôže v prípade potreby nahradiť odbornú fyzioterapiu. Niekoľkým sa môže zdať tempo alebo hĺbka informácií menej vhodná pre tých, ktorí hľadajú rýchle riešenia v tréningu.

(na základe 10 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Run Healthy: The Runner's Guide to Injury Prevention and Treatment

Obsah knihy:

Ak sa venujete behu, dobre viete, že tento šport je spojený s bolesťami. Behajte zdravo: Bežeckou príručkou o prevencii a liečbe zranení vám pomôžeme rozlíšiť nepríjemné pocity od zranení. Poskytuje najnovšie vedecky podložené a praktické návody na identifikáciu, liečbu a minimalizáciu najčastejších zranení pri behu na dráhe, ceste a trati.

Získajte lepšie pochopenie toho, ako funguje pohybový aparát a ako reaguje na tréning. Vypracujte praktický a účinný tréningový plán zameraný na oblasti, v ktorých najčastejšie dochádza k zraneniam: chodidlá a prsty na nohách, členky, kolená, bedrá a dolná časť chrbta. Zistite, ako kombinácia cieleného silového tréningu, cvičení na pohyblivosť a bežeckých cvičení môže zlepšiť bežeckú formu, ekonomiku a výkonnosť.

Keď sa zranenia nevyhnutne vyskytnú, budete vedieť, ako ich identifikovať, liečiť a zotaviť sa z nich. Získajte cielené odporúčania na niektoré z najčastejších problémov, s ktorými sa bežci stretávajú, ako je plantárna fascitída, zápal Achillovej šľachy, predkolenie, zápal a tendinopatia hamstringov a syndróm IT pásov.

V celej knihe sa dozviete od 17 bežcov, ako im techniky uvedené v tejto knihe pomohli prekonať zranenia a rýchlo a bezpečne sa vrátiť k tréningu a pretekaniu. Nájdete tu aj podrobnú diskusiu o alternatívnych terapiách, ako je akupunktúra, baňkovanie, CBD, kryoterapia a očista, ktorá vám pomôže oddeliť fakty od fikcie a rozhodnúť sa, ktorú z týchto terapií, ak vôbec nejakú, budete využívať.

Zranenia sa môžu stať a stávajú sa, ale so zdravým behom budete behať silní ešte mnoho rokov.

Získajte kredity/jednotky za ďalšie vzdelávanie! K dispozícii je aj skúška z ďalšieho vzdelávania, ktorá využíva túto knihu. Môžete si ju zakúpiť samostatne alebo ako súčasť balíka, ktorý obsahuje knihu aj skúšku.