Hodnotenie:
Túto knihu odporúčame všetkým, ktorí sa pripravujú na ultrabežecké preteky, pretože ponúka komplexné tréningové plány a praktické tipy. Je užitočná najmä pre stredne pokročilých a pokročilých bežcov, ale skúsenejším športovcom môže chýbať hĺbka. Pre začiatočníkov môže byť náročná, pretože predpokladá určitú základnú úroveň kondície.
Výhody:- Komplexné tréningové plány pre rôzne ultra vzdialenosti (50 km, 50 míľ, 100 míľ)
Nevýhody:- Obsahuje použiteľný tréningový denník
(na základe 9 čitateľských recenzií)
Running Your First Ultra: Customizable Training Plans for Your First 50k to 100-Mile Race: New Edition with Write-In Training Journal
Táto osvedčená príručka pomohla viac ako 10 000 ľuďom posunúť svoj beh na vyššiu úroveň vďaka odborným radám a interaktívnym aktivitám od ultramaratónskej bežeckej šampiónky Krissy Moehl. Aktualizované vydanie obsahuje nové kvízy a pracovné listy, priestor na sledovanie informácií o tréningu a užívateľsky prívetivejšie formátovanie. Pribudla ďalšia časť o behu od 0 do 50 míľ - ideálna pre začiatočníkov - a celá kapitola o tréningu so štvornohými priateľmi.
Moehlovej podrobný a zároveň flexibilný tréningový plán zahŕňa taktiky, ktoré sa naučila počas svojej inšpiratívnej kariéry s viac ako 100 pretekmi a 65 víťazstvami. Plán je rozdelený do fáz: základná fáza na zvýšenie počtu nabehaných kilometrov, fáza na kopce a silový tréning, rýchlostná fáza, vytrvalostná fáza a dolaďovacia fáza. Čitatelia budú počas tejto cesty krížovo trénovať, budú mať k dispozícii zabudovaný čas na regeneráciu a sledovať všetko od spálených kalórií až po spánok a srdcovú frekvenciu. Budú tiež vedení pri výbere svojich prvých pretekov, zostavovaní podporných tímov, nákupe výstroja a zabezpečovaní primeranej výživy.
Moehlová svojím povzbudzujúcim prístupom, rozsiahlymi vedomosťami a nadšením pre tento šport zabezpečuje, aby začínajúci bežci na dlhé trate trénovali správne a bavili sa pri tom.