Beh je moja terapia: Bežecká kniha: Zbavte sa stresu a úzkosti, bojujte proti depresii a žite šťastnejšie

Recenzie čitateľov

Kniha poskytuje hlboký prehľad o behu a jeho pozitívnych účinkoch na duševné zdravie a spája osobné anekdoty s vedeckými poznatkami. Čitatelia ju považujú za ľahko čitateľnú, motivujúcu a zrozumiteľnú, najmä pre tých, ktorí majú problémy s úzkosťou a depresiou.

⬤ Dobre napísaná a ľahko čitateľná
⬤ spája osobné skúsenosti s vedeckým výskumom
⬤ inšpirujúca a motivujúca
⬤ ponúka zrozumiteľné postrehy pre tých, ktorí sa zaoberajú problémami duševného zdravia
⬤ dôkladné a podrobné odkazy
⬤ poskytuje povzbudenie pre bežcov.

⬤ Niektorí čitatelia zistili, že kniha neponúka nové informácie
⬤ niekoľkých sklamalo zameranie na lieky vo vzťahu k behu
⬤ menej vhodná pre skúsených bežcov, ktorí hľadajú pokročilé poznatky.

(na základe 47 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Running Is My Therapy: Relieve Stress and Anxiety, Fight Depression, and Live Happier

Obsah knihy:

Teraz v knižnej podobe: "užitočný, veľmi čitateľný návod" (Runner's World) autora bestselleru New York Times na boj proti depresii a úzkosti, jeden beh za druhým

Dlhoročný bežec Scott Douglas zhromažďuje rady odborníkov a rastúci počet výskumov, aby ukázal, ako nás dôsledný bežecký režim môže urobiť šťastnejšími - a zvýšiť výhody terapie rozhovorom, antidepresív a kognitívno-behaviorálnej terapie. Terapeutická sila behu spočíva v jeho trvalých fyziologických účinkoch: Vyvoláva zmeny v štruktúre a chémii mozgu, ktoré iné formy cvičenia nevyvolávajú.

Douglas predstavuje metódy, ktoré môžeme všetci využiť na šťastnejší život - v bežeckých topánkach aj mimo nich.