Beh celým telom: 30-dňový program, ako behať rýchlejšie a s menšou námahou

Recenzie čitateľov

Kniha sa zameriava na zlepšenie techniky behu prostredníctvom Feldenkraisovej metódy, pričom kladie dôraz na uvedomovanie si tela a efektívny pohyb, čo vedie k prevencii zranení a zvýšeniu výkonnosti. Čitatelia oceňujú jej podrobné cvičenia a postrehy, ale upozorňujú, že prezentácia je trochu zastaraná a vyžaduje si odhodlanie, aby plne pochopili jej koncepty.

⬤ Poskytuje cenné poznatky o technike behu a uvedomovaní si tela.
⬤ Efektívne cvičenia, ktoré prispievajú k prevencii zranení a zlepšeniu výkonu.
⬤ Premena pre bežcov, vďaka ktorej sa beh stáva radosťou a nie povinnosťou.
⬤ Dlhodobými používateľmi vysoko odporúčaný na zvýšenie celkovej efektivity pohybu.
⬤ Niektorí čitatelia uvádzajú výrazné zlepšenie aj po dlhých prestávkach v behu.

⬤ Prezentácia je zastaraná, s nejasnými obrázkami a vysvetleniami.
⬤ Vyžaduje odhodlanie a čas na správne vykonávanie cvičení.
⬤ Zameriava sa výlučne na techniku, chýbajú diskusie o výžive a tréningových plánoch.
⬤ Niektoré recenzie naznačujú, že štýl písania pôsobí ako samochvála.

(na základe 18 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Running with the Whole Body: A 30-Day Program to Running Faster with Less Effort

Obsah knihy:

V knihe Beh celým telom Heggie navrhuje tridsaťdňový cvičebný program, ktorý nielenže zabráni tomu, aby ste sa zranili novým spôsobom, ale umožní vám stať sa hladším a výkonnejším bežcom.

Predložené cvičenia izolujú činnosť jednotlivých častí tela, aby ukázali, ako každá časť tela vyvažuje a spolupracuje s ostatnými. Výsledkom je telo, ktorého trup, boky, panva a ramená sa pri behu voľne pohybujú.

Zistíte, ako uvoľniť silu veľkých, silných svalov bokov, chrbtice a ramien, aby ste poháňali svoj beh.