Run, Runner and Running: How to Use Your Feet to Beat the Fat: Running for Weight Loss Made Easy
Väčšina ľudí, ktorí hľadajú rýchly a jednoduchý spôsob, ako zaviesť do svojho rušného života prvok chudnutia alebo fitnes, bude mať prospech z jednoduchého cvičebného režimu. Ľudské telo bolo navrhnuté tak, aby sa formovalo s výdajom prebytočných tukových zásob prostredníctvom zvýšenej úrovne aktivity.
Pre ľudí, ktorí sú dostatočne zdatní na to, aby sa „hýbali s cieľom“, je beh na chudnutie dokonalým prispôsobením životného štýlu. Nič iné v jedálničku ani v rozvrhu nemeňte, jednoducho si zaveďte určitú vzdialenosť alebo čas, ktorý budete každý deň venovať pohodlnému behu alebo džogingu. Zavedenie aktivity, akou je beh, zvýši rýchlosť metabolizmu tela, chuť na čisté palivo v podobe potravín a chuť pokračovať v novom kurze telesnej kondície.
Beh na chudnutie sa sústreďuje na to, že telo začne využívať prebytočný tuk na vykonávanie nových činností. Pre väčšinu ľudí je beh ideálnou novou aktivitou na začatie chudnutia.