BAR40 - Dosahovanie osobnej dokonalosti: Váš ultimátny 52-týždňový tréningový zdroj na dosiahnutie špičkového potenciálu

Recenzie čitateľov

BAR40 od Erica Bartoša je komplexný sprievodca sebazdokonaľovaním, ktorého cieľom je pomôcť jednotlivcom dosiahnuť osobnú dokonalosť prostredníctvom štruktúrovaného 52-týždňového programu. Kniha kombinuje praktické stratégie, osobné anekdoty a denník, ktoré čitateľom pomáhajú pri stanovovaní a sledovaní ich cieľov v rôznych oblastiach života vrátane myslenia, stravovania a telesnej kondície. Mnohí čitatelia ju považujú za inšpiratívnu a motivačnú, pričom si všímajú jej aktuálnosť v dnešnom svete.

⬤ Ponúka štruktúrovaný 52-týždňový program na osobné zlepšenie.
⬤ Kombinuje praktické stratégie s osobnými anekdotami, vďaka čomu je obsah zrozumiteľný.
⬤ Obsahuje denník na sledovanie, ktorý pomáha čitateľom zostať zodpovednými a sústredenými.
⬤ Uznáva individuálne rozdiely, čo umožňuje flexibilný prístup k sebazdokonaľovaniu.
⬤ Podporuje pozitívne myslenie a každodenné premýšľanie o cieľoch.
⬤ Motivuje čitateľov k činom a pozitívnym zmenám v ich živote.

⬤ Vyžaduje odhodlanie a ochotu vynaložiť tvrdú prácu a úsilie.
⬤ Pre niektorých môže byť ročný program ambiciózny alebo skľučujúci.
⬤ Kniha môže byť menej vhodná pre tých, ktorí uprednostňujú rýchle riešenia pred štruktúrovaným, dlhodobým prístupom.

(na základe 25 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

BAR40-Achieving Personal Excellence: Your Ultimate 52 Week Training Resource for Reaching Peak Potential

Obsah knihy:

Pre každého, kto chce svoj život pozdvihnúť na vyššiu úroveň a dosiahnuť svoju najlepšiu verziu, ponúka BAR40 rámec a usmernenia, ktoré vám pomôžu dosiahnuť konečný rok plného využitia vášho potenciálu.

BAR40 je 52-týždňový program navrhnutý tak, aby poskytol základy a nástroje na vytvorenie nových návykov, ktoré zmenia život v základných oblastiach, ako je myslenie, strava a fitnes. Súčasťou toho, čo robí program BAR40 tak jedinečne účinným, je kombinovaný prístup k telu a mysli v rámci samostatne vedenej cesty, ktorá sa začína stanovením cieľov a poskytuje zdroje, ktoré vám umožnia sledovať svoj pokrok až po dokončenie v denníku.

BAR40 síce netvrdí, že dosiahnete ľahké výsledky bez námahy, ale prináša zásadné zlepšenia vďaka odhodlaniu, nasadeniu a osobnej zodpovednosti. Vďaka týmto zručnostiam sebaovládania budete dosahovať špičkové výkony a zároveň budete vyzerať a cítiť sa čo najlepšie. Najdôležitejšie je, že zmeny a zlepšenia, ktoré vo svojom živote vytvoríte počas nasledujúceho roka, sa stanú vašimi novými životnými návykmi, ktoré vám umožnia pokračovať v ceste za osobnou dokonalosťou s myslením trvalo nastaveným na dosahovanie väčších úspechov.

Niektoré kľúčové body programu BAR40 zahŕňajú:

⬤ Jednoročný/52-týždňový záväzok voči sebe samému prežiť svoj najlepší rok a sprievodné stratégie na stanovenie cieľov, vytvorenie a odstránenie návykov.

⬤ Naplánovanie vylepšenia stravy prostredníctvom náhrady a úpravy, ktoré vám umožnia pokračovať v konzumácii druhov potravín, ktoré máte radi, ale zdravším spôsobom. Tento udržateľný prístup vám pomôže nastúpiť na cestu k tomu, aby ste vyzerali a cítili sa čo najlepšie a zároveň sa vyhli zlyhaniam "jojo diét".

⬤ Osobný koučing a stratégie zodpovednosti, ktoré vám pomôžu vytvoriť plán a stratégiu pre každú oblasť vášho života, prispôsobenú vašim cieľom a časovému rozvrhu. V rámci tohto prístupu budete mať každý týždeň k dispozícii plán, ktorý vám zabezpečí, že budete na správnej ceste k dosiahnutiu stanovených cieľov na celý rok.

⬤ Fitness zložka založená prevažne na vašom vlastnom navrhnutom týždennom programe s dôrazom na kardio cvičenia a cvičenia s vlastnou váhou, aby sa znížila potreba externých zdrojov, ako sú posilňovne.

⬤ Denné cvičenia všímavosti a dýchacie techniky vám pomôžu zaviesť celý rad nových techník zvládania stresu a vybudovať si zručnosti v oblasti života v prítomnosti. Tento prístup umožňuje nielen lepšie každodenné rozhodovanie, ale eliminuje aj budúce výčitky.

⬤ Praktické každodenné stratégie na zvýšenie mentálnej odolnosti, vytrvalosti a odvahy (mocná zbraň, ktorú budete používať na odstránenie prokrastinácie a na to, aby sa každý deň skutočne počítal)

⬤  52-týždňová "triezva výzva". Nie je síce povinná, ale veľmi sa odporúča ako súčasť vašej jednoročnej cesty k svojmu najlepšiemu ja.

Súčasťou knihy je aj 365-dňový komplexný denník "Ultimate Year", ktorý na jednom mieste spája najlepšie prvky denníkov fitness, diéty a mindfulness.

BAR40 premení vaše myšlienky na činy a vaše činy na úspech, ako ho definujú vaše osobné ciele. Na to, aby ste prežili svoj najlepší rok.