Anatómia silového tréningu s kettlebell

Recenzie čitateľov

Kniha je dobre ilustrovaná a informatívna, slúži ako komplexný zdroj informácií pre začiatočníkov aj skúsenejších používateľov kettlebell. Nedostatkom je však pre pokročilých cvičencov, ktorým môže pripadať zbytočná a obsahovo minimálna.

Krásne ilustrovaná, podrobné vysvetlenia cvikov, slúži ako dobrá príručka, komplexný prehľad pre začiatočníkov, obsahuje cviky na mobilitu na predchádzanie zraneniam.

Nevhodná pre pokročilých používateľov kettlebellov, niektoré opakovania v texte, minimum informácií o kettlebelloch, chýbajú fotografie a spolieha sa na ilustrácie.

(na základe 10 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Kettlebell Strength Training Anatomy

Obsah knihy:

Využite výhody tréningu s kettlebell s Kettlebell Strength Training Anatomy! Kettlebelly, ktoré sa v poslednom desaťročí čoraz častejšie používajú na silový tréning, umožňujú napodobňovať pohyby v reálnom živote, vďaka čomu ide o mimoriadne funkčnú formu cvičenia. Na rozdiel od činky alebo tyče, kde je hmotnosť rovnomerne rozložená na oboch koncoch rukoväte, kettlebell má asymetrickú konštrukciu a posunuté ťažisko. Kompenzácia nerovnomerného zaťaženia si vyžaduje, aby ste pri vykonávaní cviku vynaložili väčšie úsilie, čím sa zvyšuje sila, pohyblivosť a stabilita.

V knihe Anatómia silového tréningu s kettlebellom poskytuje skúsený chiropraktický lekár a bývalý národný silový trojbojár Michael Hartle pohľad na tréning s kettlebellom zvnútra. Hartle rozoberá svaly a šľachy používané pri jednotlivých cvikoch a pomáha vám lepšie pochopiť súvislosť medzi rozvojom svalov a výkonnosťou.

Od mŕtveho ťahu až po drep nájdete pokyny krok za krokom, ako cvik vykonať, aké svaly sa doň zapájajú, aké je anatomické zameranie a aká je úroveň obtiažnosti. Nájdete tu aj varianty, ktoré vám umožnia upraviť cvičenie tak, aby lepšie vyhovovalo vašim špecifickým potrebám. Viac ako 100 plnofarebných anatomických ilustrácií znázorňuje svaly používané pri cvičení. Prvok Zameranie cvičenia ukazuje, ako sa cvičenie premieta do konkrétneho športu alebo činnosti. A celá kapitola o cvičeniach na pohyblivosť vám pomôže obnoviť nervovosvalové vzorce potrebné pri tréningu, aby ste sa lepšie hýbali a pripravili sa na ďalší tréning.

Vďaka komplexnému záberu a odborným poznatkom odstraňuje Anatómia silového tréningu s kettlebellmi dohady o tréningu a poskytuje plán na rozvoj sily, zvýšenie výkonu a zlepšenie pohyblivosti. Je to dokonalý zdroj informácií na optimalizáciu tréningu s kettlebell.

Získajte kredity/jednotky ďalšieho vzdelávania! K dispozícii je aj skúška z ďalšieho vzdelávania, ktorá využíva túto knihu. Môžete si ju zakúpiť samostatne alebo ako súčasť balíka, ktorý obsahuje knihu aj skúšku.