Anatómia jogy: Vnútorný sprievodca inštruktora na zlepšenie vašich pozícií

Recenzie čitateľov

Kniha je veľmi dobre prijímaná pre svoje prehľadné ilustrácie a informatívny obsah, ktorý je prínosom najmä pre začiatočníkov a učiteľov jogy. Poskytuje návody na pozície krok za krokom, anatomické poznatky a modifikácie, čím pomáha používateľom zlepšiť ich cvičenie. Niektorí používatelia však považujú obsah za nedostatočný, pokiaľ ide o počet pozícií a hĺbku informácií, najmä pokiaľ ide o postupnosť.

Prehľadné ilustrácie, výborné pre začiatočníkov, poskytuje pokyny krok za krokom, obsahuje anatomické informácie o používaní svalov, užitočné pri regenerácii a špecifických zdravotných problémoch, dobrý doplnkový zdroj pre učiteľov.

Obmedzený počet pozícií, niektorí používatelia považujú obsah za nedostatočne hlboký, najmä pokiaľ ide o postupnosť, a niektorí očakávali komplexnejšie informácie.

(na základe 77 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Anatomy of Yoga: An Instructor's Inside Guide to Improving Your Poses

Obsah knihy:

Pozoruhodné počítačom vytvorené ilustrácie svalov používaných pri najobľúbenejších jogových pozíciách.

Učitelia jogy a študenti môžu túto knihu používať ako vizuálny odkaz na svaly, ktoré sa zapájajú pri konkrétnych jogových pozíciách. Každá pozícia je zobrazená na plnofarebnej fotografii oproti podrobnej a komentovanej anatomickej kresbe, ktorá identifikuje aktívne a stabilizačné svaly, ktoré sa používajú. Identifikovaním postihnutých svalov môžu cvičiaci maximalizovať prínos každej pozície a dokonca si navrhnúť individuálnu jogovú rutinu, ktorá sa zameriava na ich špecifické problémové oblasti.

Anatómia jogy vysvetľuje základy jogy, dýchania a chrbtice, pričom sa zameriava na základné svalstvo tela. Zahŕňa:

⬤ Jogová rozcvička.

⬤  Pozície v stoji.

⬤ Ohýbanie sa dopredu.

⬤ Ohýbanie chrbta.

⬤ Sediace a skrútené pozície.

⬤ Pozície, ktoré vyvažujú ruky.

⬤ Inverzie.

⬤ Restoratívne polohy.

⬤ Sekvencie, napríklad pozdrav slnku.

V knihe nájdete množstvo vedľajších informácií, vrátane políčok s popisom svalov, ktoré pri jednotlivých pozíciách najviac pracujú. V rámčekoch s tipmi nájdete rady týkajúce sa bezpečnosti a formy a opis cieľových svalov a prínosov jednotlivých pozícií. Autor tiež navrhuje kreatívne spôsoby, ako upraviť intenzitu cvičenia.

Anatómia jogy je odborná príručka, ktorá je mimoriadne užitočná pre každého, kto má záujem o zlepšenie osobnej jogovej kondície. Zaujme aj inštruktorov jogy, ktorí chcú mať k dispozícii názornú pomôcku, ktorá jasne ilustruje prínos jednotlivých cvičení.