Hodnotenie:
Kniha Anatómia behu je oceňovaná pre svoje podrobné ilustrácie a komplexné časti o strečingových a posilňovacích cvičeniach prispôsobených pre bežcov. Hoci mnohé recenzie chvália jej užitočnosť ako praktickej príručky, najmä pre začiatočníkov a stredne pokročilých bežcov, kritizuje sa jej zavádzajúci názov a nedostatok podrobného obsahu konkrétne o technikách behu.
Výhody:⬤ Krásne ilustrované plnofarebné schémy, ktoré jasne znázorňujú svaly zapojené do strečingov a cvičení.
⬤ Komplexné pokrytie strečingových a posilňovacích cvičení prispôsobených pre bežcov.
⬤ Užitočné pre začiatočníkov aj stredne pokročilých bežcov, ktorí chcú zlepšiť svoju bežeckú rutinu a predchádzať zraneniam.
⬤ Obsahuje praktické rady týkajúce sa prevencie zranení a ľahko realizovateľné cvičebné postupy.
⬤ Názov je zavádzajúci, pretože sa zameriava najmä na strečing a prípravu, a nie na samotný bežecký proces.
⬤ Značná časť knihy je venovaná cvičeniam, pričom zostáva málo podrobných informácií o technikách behu, tréningových plánoch alebo hlbšej anatómii behu.
⬤ Niektorí čitatelia považovali CGI ilustrácie za nepekné v porovnaní s fotografiami skutočných modelov.
(na základe 23 čitateľských recenzií)
Anatomy of Running
V roku 2011 dosiahla účasť na maratóne, polmaratóne a triatlone historické maximum.
Anatómia behu nadväzuje na formát úspešnej série Anatómia... Knihy obsahujú anatomické ilustrácie celého tela, ktoré odhaľujú svalstvo pri vykonávaní konkrétneho cvičenia. Tým, že čitateľ vidí, ako sa svaly navzájom ovplyvňujú a ktoré svaly vykonávajú a ktoré podporujú cvičenie, získava najväčšie pochopenie cvičenia a jeho prínosu.
Anatómia behu sa začína úvodom do tejto obľúbenej fitnes aktivity:
⬤ Výhody behu.
⬤ Zahrievanie, strečing, ochladzovanie.
⬤ Vybavenie (obuv, merače tepovej frekvencie, krokomery).
⬤ Povrchy, vzdialenosti, prostredie.
⬤ Používané svaly a väzy.
⬤ Strečing a posilňovanie.
⬤ Bežné zranenia (identifikácia, prevencia, liečba, príčiny)
⬤ Špeciálne aspekty (vek, tehotenstvo, úroveň kondície, zdravotný stav).
Na dosiahnutie najväčšieho prínosu z behu nestačí ísť von alebo do posilňovne a robiť okruhy. Bežec musí vykonávať rôzne posilňovacie cvičenia, ktoré zlepšujú efektivitu behu, zvyšujú jeho prínos a prinášajú nárast rýchlosti, vzdialenosti a výdrže.
Aj pre tých, ktorí začínajú s bežeckým programom, bude jednoduchšie, ak budú mať od začiatku silné svaly, s ktorými môžu pracovať. Únava bude prichádzať neskôr a odrádzajúce zranenia budú zriedkavejšie, ak nie úplne vylúčené.
Anatómia behu je odborná príručka, ktorá bude mimoriadne užitočná pre každého, kto má záujem začať alebo zlepšiť bežecký program, trénovať na diaľkové podujatie alebo využívať beh ako doplnok inej kondičnej aktivity. Kniha bude obzvlášť užitočná pre trénerov maratónu a bežeckých poradcov.