Alimenta El Sueo Para Un Cerebro Sano / Kŕmte svoj spánok pre zdravý mozog

Recenzie čitateľov

Kniha je všeobecne považovaná za zaujímavú a poučnú, najmä pre tých, ktorí sa zaoberajú problémami so spánkom. Hoci sú v nej zhromaždené známe informácie bez inovácií, oceňuje sa jej usporiadanosť a prístupnosť.

Zaujímavá téma, dobre usporiadané informácie, výhodné mať všetky údaje v jednej knihe, príjemné čítanie, ocenené obdarovanými.

Chýba inovatívny obsah; mnohé informácie môžu byť známe tým, ktorí sú už o problematike spánku informovaní.

(na základe 3 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Alimenta El Sueo Para Un Cerebro Sano / Feed Your Sleep for a Healthy Brain

Obsah knihy:

Od autora kníh Dale vida a tu cerebro a Pon en forma tu cerebro.

Kniha, ktorá nám poskytne spoľahlivé a úplné informácie, ktoré nám pomôžu urobiť zo spánku spojenca na celý deň a zlepšiť kvalitu svojho života a zdravia.

Spánkom strávime tretinu svojho života. Môže sa to zdať ako strata času, ale spánok je pre našu existenciu nevyhnutný. Vedecké štúdie na pokusných zvieratách ukazujú, že nedostatok spánku dlhší ako sedem dní po sebe vyvoláva smrť.

Táto životne dôležitá potreba spánku sa pre mnohých ľudí stáva nočnou morou. Na začiatku 20. storočia ľudia spali približne o dve hodiny viac ako dnes. Nočné zmeny, prepracovanosť, elektronické zariadenia, svetelné a hlukové znečistenie a množstvo ďalších fyzických, psychických a kontextových faktorov neprispeli k lepšiemu spánku. V dôsledku toho sa odhaduje, že najmenej jedna tretina populácie trpí príležitostnou prechodnou nespavosťou (najviac) alebo chronickou nespavosťou (najmenej). Je zrejmé, že poruchy spánku vo všetkých vekových kategóriách sa v poslednom čase zvýšili v súvislosti s obmedzenosťou, nútenou reštrukturalizáciou osobného a pracovného života, neistotou a stresom.

Nedostatok spánku ovplyvňuje imunitný, kardiovaskulárny, metabolický, svalový a, samozrejme, nervový systém. Dôsledky nespavosti vedú k duševnej únave, strate koncentrácie, zhoršeniu pamäti, nálady a predčasnému starnutiu mozgu. Spomaľujú tiež vývoj a konsolidáciu nervových obvodov počas vývoja mozgu. Okrem toho sa do tohto začarovaného kruhu vracajú trápenie a stres, ktoré vznikajú v súvislosti s nemožnosťou spať.

Výskum spánku je na vzostupe, hoci je stále plný otázok. Základným aspektom súčasného výskumu je lepšie pochopenie toho, prečo spíme a aké sú najlepšie výživové, farmakologické a životné návody. Tak ako všetko, čo súvisí s činnosťou mozgu, aj črevá a črevná mikroflóra sa podrobne skúmajú s cieľom vytvoriť nápravné usmernenia pre nespavosť.

Chcete lepšie spať a prebúdzať sa svieži? Chcete poznať správne usmernenia pre najlepšiu spánkovú hygienu? Najlepšie potraviny a ako črevá prispievajú k dobrému spánku? Chcete vedieť, čo sa v súčasnosti robí na zlepšenie pamäte a učenia počas spánku?

ANGLICKÝ POPIS

Od autora kníh Oživte svoj mozog a Dostaňte svoj mozog do formy.

Kniha, ktorá poskytuje spoľahlivé a úplné informácie, ktoré nám pomôžu urobiť zo spánku nášho blízkeho spojenca a zlepšiť kvalitu nášho života a zdravia.

Jednu tretinu svojho života strávime spánkom. Môže sa to zdať ako strata času, ale spánok je pre našu existenciu nevyhnutný. Vedecké štúdie na pokusných zvieratách ukazujú, že nedostatok spánku dlhší ako sedem dní po sebe spôsobí smrť.

Táto životne dôležitá potreba spánku sa sama o sebe stáva pre mnohých ľudí skutočnou nočnou morou. Práca na nočné zmeny, prepracovanosť, elektronické zariadenia, svetelné a hlukové znečistenie a dlhý zoznam fyzických, psychických a okolitých faktorov neprispievajú k tomu, aby sme mali lepší spánok. Je zrejmé, že poruchy spánku vo všetkých vekových kategóriách sa v poslednom čase zvýšili v súvislosti s výlukami, nútenou reštrukturalizáciou osobného a pracovného života, neistotou a úzkosťou.

Nedostatok spánku ovplyvňuje imunitný, kardiovaskulárny, metabolický, svalový a samozrejme nervový systém. Nespavosť následne spôsobuje duševnú únavu, stratu koncentrácie, zhoršenie pamäti, ovplyvňuje náladu a predčasne starne mozog. Nespavosť tiež spomaľuje vývoj a posilňovanie nervových obvodov počas vývoja mozgu.

Prečítajte si o najlepších výživových odporúčaniach. Tak ako vo všetkom, čo súvisí s činnosťou mozgu, aj v prípade čriev a črevnej mikroflóry sa pozorne sleduje, aby sa vytvorili nápravné usmernenia f