Aktivizácia šťastia: Happening: Sprievodca na prekonanie nízkej motivácie, depresie alebo pocitu, že ste sa zasekli.

Recenzie čitateľov

Kniha je zameraná na behaviorálne aktivačné techniky zamerané na zlepšenie duševnej pohody a riešenie depresie. Mnohí čitatelia ju považovali za praktickú a plnú cenných stratégií, pričom často mali pocit, akoby dostávali rady od podporujúceho terapeuta. Objavili sa však kritické pripomienky týkajúce sa jej použiteľnosti pre osoby s netradičným pracovným rozvrhom a niektorí ju považovali za menej pútavú, ako očakávali.

Kniha je chválená za jasný štýl písania, praktické tipy a uskutočniteľné stratégie pre pohodu a odolnosť. Čitatelia ocenili jej prístupnosť a terapeutický tón, pričom ju opisovali ako podpornú a priateľskú. Mnohí ju vrelo odporúčajú jednotlivcom, ktorí bojujú s depresiou, pričom vyzdvihujú účinnosť prezentovaných techník.

Niektorí čitatelia považovali názov knihy za zavádzajúci, keďže sa zameriava viac na prekonávanie negatívnych emócií ako na podporu šťastia. Okrem toho tí, ktorí majú netradičný pracovný rozvrh, mali problém stotožniť sa s navrhovanými postupmi. Niekoľko čitateľov malo pocit, že obsah je nudný alebo sa opakuje, takže sa po prečítaní cítili menej šťastní.

(na základe 20 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Activating Happiness: A Jump-Start Guide to Overcoming Low Motivation, Depression, or Just Feeling Stuck

Obsah knihy:

Nielen veľké rozhodnutia môžu radikálne zmeniť náš život - niekedy sú to aj malé rozhodnutia. Kniha Aktivizácia šťastia ponúka účinné, na dôkazoch založené stratégie, ktoré vám pomôžu prekonať nízku motiváciu, odstrániť negatívne nálady a poraziť depresiu aktívnym prijímaním pozitívnych rozhodnutí v malých každodenných momentoch.

Ak máte depresiu alebo len trpíte nízkou náladou a nedostatkom motivácie, viete, že váš život sa nezmení jedným veľkým, rozsiahlym gestom. Dôležité rozhodnutia však môžete robiť každý deň - či už sa zdvihnete z gauča a pôjdete na prechádzku, prihlásite sa na kurz keramiky alebo scenáristiky, alebo si len vyhradíte čas na stretnutie a rozhovor s dobrým priateľom pri káve. Tieto drobnosti nezmenia váš život naraz. Postupom času však budú formovať váš spôsob života a vnímania sveta a udržia vás na ceste k zdraviu.

V knihe Aktivácia šťastia nájdete spoľahlivé stratégie založené na behaviorálnej aktivácii a terapii prijatia a odovzdania (ACT), ktoré vám pomôžu prelomiť cyklus vyhýbania sa, viny, hanby a beznádeje, ktoré sa môžu objaviť, keď sa cítite na dne. Pomocou tejto príručky nájdete malé, uskutočniteľné spôsoby, ako sa "ukázať" vo svojom živote, naštartovať sa a začať sa skutočne cítiť lepšie, namiesto toho, aby ste len uisťovali ostatných. Naučíte sa stanoviť si zdravé ciele pre svoje telo, ako napríklad dobre jesť a spať, ako aj zdravé ciele pre svoju myseľ. A čo je najdôležitejšie, zistíte, ako sa na svoj život pozerať cez optiku vlastných najhlbších hodnôt, čo podnieti odhodlanie k skutočnej, trvalej zmene.

Najlepšie na zmene je, že môžete začať kdekoľvek. Tým, že si vybudujete život - okamih po okamihu - z odmeňujúceho správania, ktoré zodpovedá vašim hodnotám, máte na dosah ruky recept na to, ako sa dostať do pohody a udržať sa v nej. Táto kniha vám ukáže cestu.