Ako spať: Prírodná metóda

Recenzie čitateľov

Kniha ponúka praktické a účinné techniky na zlepšenie spánku, najmä pre tých, ktorí bojujú s úzkosťou a nespavosťou. Mnohí čitatelia ju považujú za ľahko stráviteľnú a užitočnú pri vytváraní stratégií zvládania, ktoré vedú k zlepšeniu kvality spánku.

Jasné a priamočiare rady, praktické techniky, ktoré fungujú, rozmanité prístupy vyhovujúce rôznym potrebám, vhodné pre tých, ktorí sa zdráhajú používať tablety na spanie, a zrozumiteľné, vďaka čomu sú prístupné aj čitateľom v tiesni.

Niektorí čitatelia môžu zistiť, že techniky si vyžadujú cvik a odhodlanie, a u osôb s vážnymi poruchami spánku môže byť ich účinnosť obmedzená.

(na základe 7 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

How to Sleep: A Natural Method

Obsah knihy:

Kniha Ako zaspať predstavuje osem ľahko použiteľných techník na zaspávanie: Prírodná metóda je nepostrádateľným pomocníkom pre tých, ktorí majú problémy so zaspávaním a udržaním sa v spánku.

Keď sa nespavosť stane pravidelným javom, môže to vytvoriť začarovaný kruh únavy, úzkosti a bezsenných nocí. Nájdenie spôsobov, ako vypnúť pretekanie mysle a negatívne myšlienky alebo stres pri zaspávaní, je základným krokom, ktorý vám umožní prelomiť tento začarovaný kruh a posunúť sa k lepšej pohode.

Osem jednoduchých techník spánku spolu s ich sprievodnými poznámkami je navrhnutých tak, aby sa myseľ upokojila a spánok prišiel prirodzene. Sú vydestilované z najlepších myšlienkových postupov z Východu a Západu vrátane kognitívno-behaviorálnej terapie, všímavosti a meditácie, pričom si z každej z týchto metód berú ponaučenie, ako najlepšie upokojiť svoju myseľ a nájsť pokojné miesto, z ktorého môžete zaspať.