Ako prosperovať so sociálnou úzkosťou: Denné stratégie na prekonanie úzkosti a budovanie sebadôvery

Recenzie čitateľov

Kniha je komplexným zdrojom informácií o sociálnej úzkosti, poskytuje pohľad na túto poruchu, praktické stratégie na jej zvládanie a podporné nástroje pre postihnutých aj ich blízkych. Je prístupná a ponúka množstvo tipov, ktoré sa dajú rýchlo realizovať v závislosti od časových možností čitateľa.

Podrobné informácie o sociálnej úzkosti a jej rozdieloch od všeobecnej plachosti.

Jasné, praktické stratégie, ktoré sa dajú ľahko realizovať v rôznych časových rámcoch (5, 10, 30 minút).

(na základe 62 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Thriving with Social Anxiety: Daily Strategies for Overcoming Anxiety and Building Self-Confidence

Obsah knihy:

Hattie Cooperová, blogerka, ktorá stojí za Sprievodcom úzkostlivého dievčaťa po randení, pozná úzkosť. Už roky žije s generalizovanou úzkostnou poruchou. Čítať túto knihu je ako dostávať rady od priateľky, ktorá si tým prešla. Hattie sa s vami podelí o okamžité, ľahko použiteľné stratégie na zvládnutie vašej sociálnej úzkostnej poruchy a vytvorenie zdravých návykov. Vďaka odborným radám autora predslovu a registrovaného psychoterapeuta Kylea MacDonalda vám nástroje na týchto stránkach pomôžu poraziť úzkosť a odhaliť vaše najsebavedomejšie ja."

Znie vám to povedome? Neochotne sa rozhodnete zúčastniť na networkingovom podujatí s kolegom, ktorý na poslednú chvíľu vycúva. Predstava, že pôjdete sami, vás napĺňa vyčerpávajúcou úzkosťou. Bojíte sa nadchádzajúceho pracovného pohovoru. Kvôli prezentácii v práci v noci nespíte.

Milióny Američanov postihnutých sociálnou úzkostnou poruchou (SAD) sa kvôli nej môžu vyhýbať situáciám, ktoré by mohli viesť k pozitívnym výsledkom. Našťastie sa sociálna úzkosť dá prekonať. V knihe Prospievajte so sociálnou úzkosťou získate praktickú a prístupnú príručku od človeka, ktorý vie, aké to je žiť so sociálnou úzkosťou - a aktuálne stratégie na zvládnutie a prekonanie úzkosti.

Hattie Cooperová vás vedie k tomu, aby ste si preformulovali negatívne myšlienky, dosiahli ciele, lepšie pochopili svoju poruchu a prostredníctvom tohto procesu lepšie porozumeli sami sebe. Pomocou stratégií v tejto knihe, ktoré sú súčasťou vášho liečebného plánu, sa naučíte rýchle a účinné spôsoby, ako zvládnuť svoju sociálnu úzkosť a predviesť svoje sebavedomé ja v každej spoločenskej situácii.

Naučte sa cenné metódy na zvládanie svojej úzkosti, pričom:

⬤ 5, 10 a 30-minútové terapeutické stratégie.

⬤ Vzorové denné plány, rýchle kvízy a pracovné listy.

⬤ Krátky úvod do problematiky mozgu a tela s podrobnými informáciami o prepojení medzi vašimi myšlienkami a fyzickými reakciami.

⬤ Mindfulness aktivity vrátane meditácie, esenciálnych olejov a cvičenia.

⬤ Tipy celebrít na zvládanie sociálnej úzkosti (vrátane speváčky Adele a herečky Jennifer Lawrence).