Ako na ADHD: Ako pracovať so svojím mozgom

Recenzie čitateľov

Kniha „Ako na ADHD“ od Jessicy McCabe je dobre prijatá pre svoj zrozumiteľný obsah a praktické rady pre osoby s ADHD. Čitatelia oceňujú jej srdečnosť, humor a prístupnosť, pričom vyzdvihujú, ako im umožňuje pochopiť a prijať ich neurodiverzitu. Autorkina osobná skúsenosť s ADHD dodáva autenticitu a vzťahovosť, vďaka čomu sú zložité informácie ľahšie stráviteľné.

⬤ Poskytuje zrozumiteľné a autentické postrehy z autorkinej osobnej cesty s ADHD.
⬤ Ponúka praktické, realizovateľné rady, ktoré môžu čitatelia okamžite zaviesť do praxe.
⬤ Napísaná vrelým, pútavým a prístupným štýlom, ktorý má u čitateľov odozvu.
⬤ Validuje skúsenosti ľudí s ADHD a povzbudzuje k sebaprijatiu a posilneniu.
⬤ Obsahuje základné informácie o ADHD, ktoré sú zrozumiteľné.

⬤ Niektorí čitatelia môžu považovať obsah za ohromujúci, ak sú v konceptoch ADHD noví.
⬤ Niekoľko používateľov sa pri pokuse o čítanie stretlo s počiatočným rozptýlením, ale poznamenali, že formát knihy pomáha pri zaujatí.
⬤ Zaznamenali sa občasné drobné problémy (napríklad špinavý prachový obal), ktoré však výrazne neznižujú celkový dojem.

(na základe 151 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

How to ADHD: An Insider's Guide to Working with Your Brain

Obsah knihy:

V tomto úprimnom, priateľskom a bez hanby spracovanom sprievodcovi sa tvorkyňa oceňovaného kanála YouTube How to ADHD delí o ťažko získané poznatky a praktické stratégie, ktoré jej pomohli prežiť, dokonca prosperovať vo svete, ktorý nie je prispôsobený jej mozgu.

Zabudnite na "snažte sa viac". Keď váš mozog funguje inak, musíte sa snažiť inak.

Jessica, ktorej v dvanástich rokoch diagnostikovali ADHD, bojovala s mozgom, ktorému nerozumela. Neustále strácala veci, nedokázala dokončiť projekty a mala pocit, že vynakladá viac úsilia ako všetci okolo nej, pričom stále viac zaostávala. V tridsiatich dvoch rokoch - na mizine, rozvedená a žijúca s mamou - sa Jessica rozhodla hlbšie zaoberať svojimi problémami s ADHD. Oslovila odborníkov, hltala články a o svoje zistenia sa delila na YouTube.

V knihe Ako na ADHD Jessica odhaľuje nástroje, ktoré zmenili jej život, a zároveň ponúka neúprosný pohľad na realitu života s ADHD. Zistila, že kľúčom k orientácii vo svete, ktorý nie je prispôsobený neurodivergentnému mozgu, nie je opravovať jeho prirodzené tendencie alebo proti nim bojovať, ale pochopiť ich a pracovať s nimi. Vysvetľuje, ako ADHD ovplyvňuje každodenný život, pričom sa zaoberá poruchami výkonných funkcií, citlivosťou na odmietanie, ťažkosťami s reguláciou pozornosti a ďalšími problémami. Nájdete tu aj stratégie špecifické pre ADHD na prispôsobenie prostredia, rutiny a systémov vrátane:

- Zvýšenie signálu a zníženie šumu. Uľahčite si sústredenie tým, že umiestnite svoje ciele tam, kde ich vidíte, a proti rozptýleniu bojujte rozptýlením.

- Majte menej vecí na zvládnutie. zistite, prečo máte problémy s plánovaním a určovaním priorít a prečo robiť viac začína tým, že robíte menej.

- Vybudujte si "časovú múdrosť." Pri plánovaní pracujte spätne a sledujte, koľko času vám skutočne trvá, kým niečo urobíte.

- Poznajte svoje emócie. Pochopte, ako pomenovanie svojich emócií a umožnenie si ich prežívania môže uľahčiť ich reguláciu.

Vďaka citátom z Jessicinej online komunity, zhrnutiam kapitol a skratkám na čítanie určeným pre neurodivergentných čitateľov vám kniha Ako na ADHD pomôže rozpoznať vaše silné stránky a problémy, zvládnuť "zlé dni mozgu" a byť k sebe láskavejší.