Ako lepšie spať: Zázračný desaťkrokový protokol na dobitie mysle a tela

Recenzie čitateľov

Kniha Ako lepšie spať od Deepa Kannana predstavuje jedinečnú kombináciu starobylej ajurvédskej múdrosti a modernej funkčnej medicíny na riešenie problémov so spánkom. Ponúka holistický prístup k zlepšeniu kvality spánku prostredníctvom praktických tipov a štruktúrovaného protokolu v desiatich krokoch. Čitatelia oceňujú autorkin pútavý štýl písania a posilňujúci, hĺbkový pohľad na súvislosť medzi spánkom a celkovým zdravím. Zatiaľ čo mnohí ju považujú za neoceniteľnú pri riešení problémov so spánkom, niekoľko recenzentov vyjadruje sklamanie a naznačuje, že nemusí byť vhodná pre tých, ktorí primárne hľadajú riešenia na nespavosť.

⬤ Integruje ajurvédsku múdrosť s modernou vedou
⬤ ponúka komplexný protokol v desiatich krokoch
⬤ praktické a realizovateľné tipy
⬤ pútavý a upokojujúci štýl písania
⬤ umožňuje čitateľom preskúmať základné príčiny zdravotných problémov
⬤ prospešné pre celkové zdravie a pohodu
⬤ prístupný jazyk a štruktúra.

⬤ Niektorí čitatelia majú pocit, že kniha nemusí poskytovať konkrétne riešenia akútnej nespavosti
⬤ jeden recenzent naznačuje, že jej chýba účinnosť v porovnaní s inými zdrojmi založenými na CBT
⬤ nie všetci čitatelia sa môžu stotožniť s rôznymi prezentovanými poznatkami.

(na základe 19 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

How to Sleep Better: The Miraculous Ten-Step Protocol to Recharge Your Mind and Body

Obsah knihy:

„.

Vedeli ste, že 10 až 30 percent dospelých trpí chronickou nespavosťou?

V knihe Ako lepšie spať skúma Deepa Kannan, odborníčka na príbuzenskú funkčnú medicínu a ajurvédsku zdravotnú poradňu, základné príčiny zlého spánku a poskytuje odborné tipy a rady, ktoré zlepšia kvalitu a dĺžku vášho odpočinku a omladia váš život. Vysvetľuje, ako a prečo spíme, čo robí naše telo počas odpočinku a aké sú príčiny mnohých bežných problémov so spánkom. Poučí nás aj o tom, ako efektívne využívať každý z našich desiatich zmyslov alebo indrií spomínaných v upanišadách - oči, uši, nos, kožu, jazyk, konečník, pohlavné orgány, nohy, ruky a ústa -, aby sme si užili pokojnú noc. Táto komplexná príručka ponúka ľahko prispôsobiteľný, predpisový program životného štýlu, ktorý nám poskytne neuveriteľné nástroje na zdravší život. „.