Ako chodiť zdravý a šťastný: Prečo cvičenie chôdzou posilňuje fyzické a duševné zdravie

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 43 hlasoch.

Pôvodný názov:

How to Walk yourself Healthy & Happy: Why Walking Exercise Boosts Physical And Mental Health

Obsah knihy:

Chôdza je aeróbne cvičenie, je to tiež "superpotravina" cvičenia. Väčšina z nás ju v rôznej miere vykonáva každý deň a mnohí z nás si plne neuvedomujú mnohé preukázané výhody pre telo a myseľ, ktoré môžete získať jednoducho pravidelnými prechádzkami. Autor Russ Williams - britský hlásateľ - chodí na prechádzky už mnoho rokov a v dôsledku pravidelných prechádzok si všimol výrazné zlepšenie svojho fyzického a duševného zdravia. Skúmal a následne napísal túto knihu, aby pomohol ľuďom plne pochopiť, PREČO je chôdza takým dôležitým spôsobom cvičenia, a pochopiť mnohé PREUKÁZANÉ prínosy jej vykonávania pre myseľ a telo.

Vo svojej knihe sa delí o lekárske dôkazy a vysvetľuje, prečo môžete využívať výhody chôdze bez toho, aby ste museli vyradiť veľký kus svojho každodenného života a rutiny. "Ako chodiť zdravý a šťastný" vysvetľuje, ako vám chôdza môže výrazne pomôcť: -Pomôže vám bezpečne schudnúť vďaka tabuľkám rýchlosti/času a spaľovania kalórií. -kontrolovať hladinu cholesterolu -zlepšiť držanie tela -zvýšiť silu a ohybnosť základných svalov -zvýšiť energetickú hladinu -chôdza zmierňuje bolesti chrbta -pomáha kontrolovať cukrovku -podnecuje k lepšiemu zdraviu mozgu -zlepšuje a pomáha riešiť problémy so spánkom. -Zvýšenie kapacity pamäte-Pomôcť pri zotavovaní po liečbe rakoviny-Zotavenie po srdcovej príhode-Riziko srdcového infarktu alebo mozgovej príhody-Problémy a stavy menopauzy-Zníženie osamelosti chôdzou-Zlepšenie nálady a stavu mysle Objavte množstvo druhov chôdze, ktoré môžete vykonávať (spolu 14 druhov chôdze) - naozaj sa nájde druh chôdze pre každého. Kniha vám ukáže, čo robiť a čo nie, vysvetlí, prečo je začiatok mierny a postupné zvyšovanie intenzity chôdze najpriaznivejšie pre vaše zdravie. Dozviete sa, že pravidelná chôdza je zďaleka najlepšia a prečo v nej treba pokračovať a neprestať ani na týždeň či dva. K dispozícii je sprievodca správnym druhom vybavenia a obuvi, ktoré budete potrebovať, a aplikácie pre smartfóny, vďaka ktorým bude zaznamenávanie vašich prechádzok jednoduché a zábavné.

Preukázané lekárske fakty potvrdzujú dlhý zoznam výhod chôdze ako hlavnej formy cvičenia, či už ide o chôdzu v lese, obchádzku okolo bloku alebo si len odskočíte na obed počas prestávky v práci. Ak do svojho pohybového režimu zaradíte pravidelnú chôdzu, rýchlo si všimnete, ako sa cítite oveľa lepšie po fyzickej aj psychickej stránke. Je načase obuť si topánky na chôdzu, aby ste si zlepšili zdravie.